par guiome, le 07/02 - Salut je pense que cette exo peut m’aider et j’aurait voulut savoir si c est possible donc mon problème et que j’ai mal fait les exo de pec et que j’ai tout le côté gauche bien sortie avec les cote qui… suite
par guiome, le 07/02 - Salut je voulet savoir si le dentele fait ressortir ou rentre les cote merci
par Cyril, le 07/02 - Master, Si j’avais quoi que ce soit à me reprocher, je n’aurais pas pris le risque de cette interview que tu n’as peut-être pas pris le temps de lire. Je n’ai pas de leçon à recevoir de la part d’un individu… suite
par Djmatti, le 06/02 - J’ai commencé le programme il y a maintenant 3 semaines. Ayant fait un test de charge max à 95 voir 97kg ( meme plus puisque j’en ai fait 2), j’ai donc naturellement indiqué ces charges dans le formule. Seulement voilà: j’ai… suite
par Soso47, le 06/02 - Bonsoir, une petite question combien de temps de récupération de mets entre les séries quand tu travaille l’explosivité? (tu parle de 8 séries de 3 reps mais pas de la récup entre ces séries ) merci d’avance .
par dodo59820, le 06/02 - salut je voulais savoir, moi je fait 2 seance de pectoraux dans la semaine, le lundi et le jeudi. mon programe: 4x(8 a 12) rep en DC 4x(8 a 12) rep en DI altere 4x(8 a 12) rep buterfly (ecarté) 4x(8… suite
par tof1988, le 05/02 - bonjour je suis partant pour les dix commandements et j’accepte toutes les regles
par vincent.s, le 05/02 - Salut jess , pour ta question par rapport a la leucine , il s’agit d’un acide aminé qui a un rôle aportant dans la croissance musculaire , pour l’anabolisme , une suplementation est donc conseiller , on en retretrouve déjà dans… suite
par jess.B, le 05/02 - bonjour, j’aurau voullu savoir ce qu’était la leucine? merci
par Michael, le 05/02 - J’aimerais bien te le montré mais comment ? J’ai pas trop envie de la poster ici devant tout le monde lol Tu n’a pas un mail sur lequel je peux te montrer ?
par summer69guy, le 05/02 - Je relis mon message et c’était pour rire:P
par Remi.M, le 05/02 - Oui pour le curl pupitre c’est bon :) Pour le curl à la poulie basse je ferais du curl haltère en supination qui se ressemble beaucoup. Le seul ou j’ai pas d’idée c’est pour les tractions, car c’est le seul mouvement… suite
par yann, le 05/02 - Juste pour info perso, je n’ais pas aimé ce programme, les poids arrivé en semaine 6 étaient bien trop distant j’ai donc abandonné. Par contre je me suis crée un programme perso je ne sais pas si ça peut aider quelqu’un… suite
par Guillaume, le 05/02 - Okay merci Rudy ;)
par Rudy Coia, le 04/02 - T’étirer tout doucement devraient suffire à t’échauffer en vue de t’étirer plus durement après :) http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 04/02 - Fais voir une photo Michael :) Ah ben tu vois, t’as trouvé une solution Rémi :D http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 04/02 - Merci de ton retour Charlyr :) Qu’une seule série car c’est un test !! :) http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 04/02 - Guillaume : Commence par essayer celui-la, à priori, il marche bien :D Dany : Suis le programme tel quel :) Pour les mollets, bonne chance :D http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 04/02 - Ca s’enchaine très bien :) Après rien ne t’empêche effectivement de prendre 20’’ de récup entre les deux. http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 04/02 - Charly : Tu adaptes la charge en fonction de ce que tu peux faire :) Arès : Remanies le programme et poste le sur le forum, on te dira si ca le fait. http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 04/02 - Tout est expliqué ici : http://www.superphysique.org/nutrition/ :) http://www.rudycoia.com
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