Programme diététique de sèche

par Rudy Coia - Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.

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Développé couché : programme pour progresser au développé couché

par Rudy Coia - Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.

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Programmes de musculation pour débutants

par Rudy Coia - Programmes de musculation pour débutants, sur deux, trois ou quatre jours par semaine.

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par Jim, le 13/05 - Bonjour, Ce programme est-il efficace si l’on recherche principalement du volume (masse)? Le fait de faire du dégressif au dvp couche est-il bon pour mon objectif? Si oui, est-il possible d’utiliser le tableau pour le rowing yâtes ainsi que pour le… suite

par Julien, le 12/05 - Continue comme sa, après le truck cet qui faut pas se surestimer lorsqu’on fait le cycles quoi.

par Julien, le 12/05 - Ôué 3 serie pour le pull sa suffit, i sert presque a rien cet exos, écarter en 4x10 c bon, squat tu fais 4x8-12, traction quand tarrive a 20 au poid de corps tu commence a te lester, 20 traction belle… suite

par Nicolas, le 12/05 - Bonsoir, Je fais actuellement le cycle sur 10 semaines. A ma séance où il fallait faire 3x9, j’ai pas réussi les deux dernières répétitions de la troisième série (vu que j’étais seul, j’ai “triché” et je suis moins descendu). Je me… suite

par letoze, le 12/05 - Salut a tous , tout d abord merci a Rudy pour ses supers articles ,j aurais une petite question sur la creatines pendant la seche , j ai lu l article sur le site qui dit que la retention d eau… suite

par alex85, le 12/05 - pas grave et tu as certainement autre chose à faire. Pour visualiser le style d’objectif que j’ai: Adan Senn dans la pub dolce gabbana pour le pull over si je fais plus de 15 reps je ne fais que 3 série?si… suite

par Moha95, le 12/05 - Excellent encore une fois, continuer comme ca la team !!!

par Moha95, le 12/05 - Super article comme dab !!!

par Julien, le 12/05 - Platon, le programme est correcte, il faut que tu dissocie le travail primaire est secondaire du muscle. girondingue : le 2eme

par Julien, le 12/05 - Bas c clair que ten fais pas depuis longtemps, montre ton programme de maintenant, inscris toi aussi sur le site aussi.

par Julien, le 12/05 - Esplique mieux avec des exercice est tout.

par Julien, le 12/05 - Tu vet faire 126 au coucher la ?

par Rudy Coia, le 12/05 - On ne prend pas de muscle en déficit calorique :) Si le CLA était efficace, j’en vendrais ! :D http://www.rudycoia.com

par michael, le 12/05 - que pensez vous de la cla 2000 ? est elle vraiment efficace pour une seche ?

par Thibaut, le 11/05 - Vu tes objectf fait 8 rep au DC, 15 rep minimum au pull-over sinon sa sert a rien. Tes abdo tu les fait en fin de seance… Sinon le reste du programme est bon (Dskl j’ai pas bcp de temps pour… suite

par mafiastyle, le 11/05 - @ Fabrice ou je peut vous l’envoyer ?

par Fabrice, le 11/05 - Nous ne l’avons plus, sauf si un utilisateur l’avait sauvegardé sur son disque dur et peut nous le renvoyer.

par jay419, le 11/05 - super article com d’hab ! on attend la suite avec impatience! Keep up Rudy!!!

par bastoun, le 11/05 - Serait il possible de remettre le podcast de septembre ?

par fred, le 11/05 - bonjour,je fait de la musculation sur une presse chez moi et je voudrais connaitre et savoir la bonne façon de prendre de la créatine a fin de pouvoir optimiser mon développement musculaire.pouvez vous m’indiquer une marque ou un conseil?merci a vous… suite

par Alex31470, le 11/05 - Bonjour, je fais de la muscu depuis maintenant 1 an et je fais travailler tous les muscles avec toutes les machines a chacune de mes seances( tous les 2 jours, a raison de 4 séries par muscles) Est-ce raisonable ? Merci… suite