Curl incliné

Exercice de musculation de base pour les biceps.

- 41 vote(s) | 116339 vues | 138 commentaires

Développé couché

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

- 34 vote(s) | 75321 vues | 106 commentaires

Traction prise large devant

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

- 15 vote(s) | 69472 vues | 97 commentaires

Dips prise large buste penché

par Anonymous, le 07/02 - Oui c'est sûr, mais par exemple si je fais 3*12@+10kg de lest je continue pour arriver à 3*20 ou à 3*12-15 j'augmente le lest?..

Dips prise large buste penché

par Rudy Coia, le 07/02 - C'est très rare de devenir musclé en faisant des dips sans poids :D http://www.rudycoia.com

Curl allongé à la poulie haute

par Rudy Coia, le 07/02 - Utilise le forum pour des conseils sur un programme et propose toi-même tes remplacements, on te dira si tu as bon :) Mais personne ne va te dire quoi faire exactement sans que tu bosses !! :) http://www.rudycoia.com

Dips prise large buste penché

par Anonymous, le 06/02 - Rudy, il vaut mieux faire des séries normales, semi longues ou longues pour tirer le meilleur profil des dips ou alors chercher à lester plus vite ? Merci

Curl allongé à la poulie haute

par ares, le 06/02 - Merci Rudy, Voici le programme : Lundi (dos, épaules, triceps) Traction à la poulie haute nuque : 4×8-12 Rowing T-bar :est ce que ca peut fonctionner si je met les poids sur un seul coté d'une barre et que je tiens le… suite

Crunch

par corentin, le 04/02 - Donc je n'ai pas d'hernie en fait, le médecin m'a conseillé d'arrêter la presse pour les jambes, et depuis plus de douleur au bas ventre, mais toujours au testicule qui tourne d'1/4 de tour après certaines séacnes d'abdos. Prochaine étape échographie… suite

Oiseau sur banc incliné

par Mykee, le 01/02 - cet exercice est excellent, je le pratique depuis 2 mois et j'ai déjà de bon résultats. Par contre pour limiter la tension dans les lombaires, je préfère mettre les genoux sur le banc.

Oiseau sur banc incliné

par Rudy Coia, le 31/01 - Ca ne change pas grand chose :) http://www.rudycoia.com

Oiseau sur banc incliné

par Gaëtan, le 29/01 - Petite question : une inclinaison de -10° serait-elle bénéfique pour augmenter l'intensité de l'exercice ?

Curl incliné

par Sam, le 28/01 - Salut Rudy ! Pourrais tu m'aider ? :) J'avais publié : "Il y as 5 mois je soulevais 17 kilos sur 4 séries de 8-12 reps Mais après un arrêt d'entrainement de moins d'un moi je n'était plus capable de re-réaliser… suite

Curl incliné

par Rudy Coia, le 28/01 - Au Développé incliné, c'est pas pareil. Ca dépend de la souplesse de ton petit pectoral aussi :) http://www.rudycoia.com

Curl incliné

par Rent, le 26/01 - le fait de relever la tête réduit le risque de s'arracher le biceps tout en conservant une bonne extension. expérimente, c'est tellement plus simple.

Curl incliné

par Keyser, le 26/01 - Ok mais dans ce cas, pourquoi ça ne ferait pas une hyperextension en position de développé incliné haltères ou la tête est posée sur le banc ? Je comprends pas trop...

Curl incliné

par Rudy Coia, le 26/01 - Pour ne pas que ca fasse une hyperextension :) http://www.rudycoia.com

Curl incliné

par Keyser, le 25/01 - Rudy, peux-tu répondre à ma question sur la page d'avant au sujet de la position de la tête ? Merci.

Rowing au poids de corps

par Rudy Coia, le 24/01 - Lis l'article Super Dos :) http://www.rudycoia.com

Curl incliné

par Rudy Coia, le 24/01 - Je n'aime pas du tout :) http://www.rudycoia.com

Rowing au poids de corps

par 138, le 23/01 - Bonjour, sur quel muscle est porté l'accent si l'exercice est effectué en prise neutre ? Merci !

Relevé de genoux suspendu

par undostres, le 22/01 - jamais eu autant de courbature aux abdos avec cette exo, un must si on est bien entrainé avantun

Shrug avec haltères

par Victor, le 22/01 - Ok merci ! ;)

Curl incliné

par sofyen, le 22/01 - Merci Rudy. Autre question, j'aurais voulu savoir si tu avais déja utilisé quelque chose pour grossir la prise du genre fat gripz sur cet exercice et ce que tu en avait pensé Merci