par spetnaz, le 26/12 - Rapprocher les mains lors des tractions en supination permet-il de mettre encore plus l'accent sur les biceps ou cela est inutile ? Pour cela, Rudy conseille de ne "pas décrocher les épaules", mais je ne comprend pas bien ce que cela… suite
par Max, le 24/12 - Quitte a passer pour un mec trop bizarre, je viens demander de l'aide :P Quand j'execute l'exo, mes biceps n'ont pas le temps d'etre matraqués, car ca brule trop intensément aux triceps et surtout aux deltoïdes post :o Les tri, ca… suite
par Rudy Coia, le 22/12 - Pour la tête, c'est comme tu le sens. Ca va venir les sensations quand tu feras beaucoup de répétitions. L'article sur l'électrostimulation est en cours. Et oui, ca aide.
par xezil08, le 22/12 - Je vois que sur la vidéo tu ne laisses pas ta tête toucher le sol, est-ce une obligation ? Auriez-vous quelques conseils pour ressentir les abdos du bas , car moi je ne sens strictement rien, je crois que je fais… suite
par rodrigo, le 21/12 - Donc si je comprend bien, cet exercice travaille d'avantage les ischio-jambiers plutôt que les lombaires ? Si on souhaite plus cibler les lombaires il faut l'exécuter avec un banc à 45 degrés ? Merci
par Guillemenot, le 20/12 - Salut! Un mec m'a dit ce matin que je montais trop haut et que je cambrais trop le dos. Apparemment je compresserais trop les disques de la colonne dans ce cas là. Est-ce possible? si oui, quel risque y a-t-il réellement?… suite
par Franck b., le 18/12 - Un truc à tester pour ceux qui veulent ajouter un peu de résistance sur la fin du mouvement. Il faut accrocher un élastique devant soi à la hauteur des genoux. Ensuite on passe l'autre bout de l'élastique derrière les genoux et… suite
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