Curl incliné

Exercice de musculation de base pour les biceps.

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Développé couché

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

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Traction prise large devant

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

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Shrug avec haltères

par Victor, le 15/01 - Salut, j'aimerais savoir combien il faut faire de reps et de séries et avec des poids lourds ou légers ? Merci ;)

Élévation latérale avec haltères

par Rudy Coia, le 15/01 - Ca ne me dit pas du tout ton but la :) http://www.rudycoia.com

Traction prise supination non cambré

par Rudy Coia, le 15/01 - Faut bien débuter un jour :) http://www.rudycoia.com

Crunch

par Rudy Coia, le 15/01 - Consultes le médecin. C'est peut être une hernie inguinale. :) http://www.rudycoia.com

Élévation latérale avec haltères

par >Thunder_Kid, le 13/01 - Bonjour, Mon but premier avec les exercices de bases est la performance (couché, squat et épaulé sont pratiqués en séries de 6 voir 8 pour le squat), les autres éxos sont réalisé en séries plus longue au moins 12 répétitions (voir… suite

Traction prise supination non cambré

par Stephane40, le 12/01 - j'ai oublié de préciser sachant que je suis sur le programme de débutant est ce que sa risque trop rien si je prend un exercice avancé ou de finition a la place ? merci :)

Crunch

par corentin, le 12/01 - Je fait de la musculation 2 fois par semaine dans une salle, ainsi que des abdos ( crunchs) depuis 4 mois environs. Depuis 1 mois j'ai des douleurs à un testicule, et j'ai l'impression que c'est lié aux abdominaux. Avez vous… suite

Traction prise supination non cambré

par Rudy Coia, le 12/01 - Quelles sont les variantes des exercices conseillés juste au dessus ? :D http://www.rudycoia.com

Élévation latérale avec haltères

par Rudy Coia, le 12/01 - Ca dépend ton but ? :) Le muscle ou la performance ? http://www.rudycoia.com

Développé couché avec haltères

par pombiste, le 12/01 - Objectif 35 en fin d'année alors, merci !!

Traction prise supination non cambré

par Stéphane, le 12/01 - Salut Rudy , Pour moi j'ai du mal à soulever mon poid donc je le fais à la machine , mais par contre celle que j'utilise n'a pas un système pour les pieds mais a une assise pour être à genoux… suite

Élévation latérale avec haltères

par Thunder_Kid, le 11/01 - Bonsoir Rudy, M'est-il utile de faire des élévations latérales sachant que je fais de l'épaulé-jeté avant? La phase épaulé ne revient-elle pas à un rowing menton debout? Bien à toi.

Développé couché avec haltères

par Rudy Coia, le 10/01 - Autour de 35-40 kg par bras :) http://www.rudycoia.com

Développé couché avec haltères

par pombiste, le 10/01 - Salut Rudy, en développé couché tu dis qu'il faut lever des barres à 100 pour bien prendre, et en développé couché avec haltères, à partir de quel poids peut-on espérer prendre des pecs? Sinon meilleurs voeux à toutes et tous, ainsi… suite

Pull over

par Hitman, le 09/01 - Merci Rudy pour ta réponse.

Développé couché avec haltères

par damien, le 09/01 - J'ai du mal à comprendre l’intérêt de faire cette exercice si on fait du dev couché, aucun ? A moins de ne pas prendre de pec au dev couché ?

Développé couché avec haltères

par Rudy Coia, le 08/01 - Contre-productif de faire la version barre et haltère dans la même séance :) http://www.rudycoia.com

Crunch avec l'Abmat

par nico14, le 06/01 - oups desole pour la question , le reponse a ete donne plus bas. j avais pas vu merci

Crunch avec l'Abmat

par nico14, le 06/01 - j ai mal formule ma question ,je parle de la flexion sur abmat comme la video.

Crunch avec l'Abmat

par nico14, le 06/01 - est ce que le crunch simple sur abmat est aussi efficace que de faire crunch avec flexion de hanche (car il me semble que c est la flexion de hanche qui travaille le psoas iliaque) ? merci .

Développé couché avec haltères

par Slash, le 06/01 - Bonjour tout le monde :) Juste quellques petits renseignements . Je désirer savoir si faire par exemple 4x10 repets au dévellopé couché 4x10 repets au dévellopé incliné et juste apres dévellopé couché avec Halteres ? Est ce contre productif de faire… suite