par centaure3, le 24/04 - Ya une erreur... c'est écris: Le pull over à la poulie haute est un exercice mono-articulaire qui sollicite un grand nombre de muscles.
par Farid, le 23/04 - Comme l'a dit Rudy, en théorie le serré se fait avec une prise presque largeur épaule et coude qui descendent le longt du corps. Comme il dit, faut pas se prendre la tete avec ca, et au contraire chercher la position… suite
par Silver, le 23/04 - Si tu as les mains collées c'est vrai que ça peut te gêner dans l’exécution. Tu risques aussi de bien te niquer les poignets ! Pour conclure : prends l’écartement qui te permet de forcer le + confortablement possible :-D… suite
par Silver, le 23/04 - Arf c'est vraiment con ce qu'il t'est arrivé ! Pour ma part, je fais l'exo avec une barre bomber, car avec barre EZ je prend tout dans les triceps. L'idéal ça reste les haltères quand même, j'avais vraiment de meilleures sensations...… suite
par wck95, le 23/04 - bonjour a tous est ce que il y a un écartement minimal à respecter ou on peut faire comme pour les pompes et avoir les mains presque jointes (je dis presque parce que il me semble que si on prend lourd… suite
par Neyashi, le 21/04 - Je vais essayer de trouver ça, sinon bah je prendrais la barre EZ comme tu m'as conseillé. Pas envie de retourner à l'hosto lol. Merci pour ta réponse rapide en tout cas :D Neyashi
par el-dijonnais, le 20/04 - Comme répondu plus tot la première fois ça fait mal au coup et t auras meme des courbatures surement mais ça ira beaucoup mieux ensuite !
par Rey Mysterio RM, le 20/04 - J'ai tester pour la première fois cette exo, de bonne sensation au niveau pecs, surtout sur la partie haute. Seul petit problème c'est que j'ai mal au cou dans les dernières reps vu que j'ai la tête dans le vide, on… suite
par visiteur, le 20/04 - Ah mince désolé j'avais pas lu la partie bonus. Alors je profite pour poser une question, j'ai des épaules assez larges, mais j'en veux des plus grosse, sachant que je fais 4-5 séances semaine lundi et jeudi biceps, triceps pec mercredi… suite
par Rudy Coia, le 20/04 - Sur la vidéo, c'est un haltère en boule :-) C'est très rare d'en trouver maintenant :-) Sinon, tu peux faire ton pullover à la barre EZ :-) http://www.coach-perso.fr
par Neyashi, le 20/04 - Pensez à vérifier vos haltères avant de faire du pull-over, je me suis cassé le nez il y a un mois sur cet Exo. En salle en plus, avec des haltères à poids fixe, vraiment pas eu de chance sur ce… suite
par visiteur, le 20/04 - Bonsoir, je ne comprend pas pourquoi faut-il faire des séries vraiment super longue, je vois sur le forum des 3 séries de 100 réps O_0. Je reste sur mes 4 séries de 8-12 reps (en général 10 a 12 je suis… suite
par Paul, le 19/04 - Cet exercice me fait mal aux vertèbres lombaires : est-ce qu'il faut plaquer le dos contre le dossier pour avoir le dos plat, ou faut-il essayer de conserver les courbures naturelles du dos ?
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