par Sylvain, le 19/03 - Bonjour, je fais cet exercice (extension mollet) avec des haltères. Je fais fais 5 séries de 40 reps à 32kg. Est-il préférable de faire des séries plus courtes en chargeant plus? Merci!
par caco93, le 19/03 - ok tan pis je vais essayer plusieurs exo et je verreais lequel profite le mieu sans intervention exessive des épaule ant bonne continuation a toi
par Baba, le 18/03 - c'est vrai qu'en resserrant les omoplates lors des shrugs même sans les resserrer fortement on sent une bonne différence de travail des trapèzes, pourtant la résistance s'applique verticalement il n'est pas sensé y avoir un gros travail des tràpèzes moyens sur… suite
par Rudy Coia, le 18/03 - J'en pense que je n'en sais rien :D Je ne te connais pas, je ne te coache pas, je ne sais pas ce qui est le mieux pour toi :-) http://www.coach-perso.fr
par caco93, le 18/03 - salut rudy moi jen est fé mercredi et le problém c'est que j'ai eu 2 jour de courbature aux pecs sup (bon signe) mais aussi aux déltoîde antérieur Pense tu qu'il faut que j'arréte totalement cet exo pour travailler mieu les… suite
par Cortex, le 18/03 - bonjour, Serait-ll possible d'avoir en video la variante avec buste posé sur un banc incliné car pour ma part dès que j'ai un peu de fatigue je n'arrive plus à tenir le dos droit même en baissant en poids merci… suite
par Baba, le 18/03 - et bien si ça peut t'aider, en ce qui me concerne je trouve plus dur les enroulements de bassin suspendu à la barre fixe et à la chaise romaine que la version au sol
par Rey Mysterio RM, le 17/03 - ok merci Rudy, je vais baisser les poids pour faire un mouvement plus long, j'ai du monter trop rapidement les poids je pense et du coup mon mouvement et moins bien qu'au début ^^
par Zasth, le 16/03 - Hello Pour être sûr que je comprenne bien : pour optimiser le travail du grand dorsal aux tractions, il faut descendre les épaules et serrer les omoplates vers l'arrière, c'est ça? Dans ce cas, pourquoi pour dans d'autres cas dit§on qu'il… suite
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