par mohamed, le 08/02 - Merci pour tes conseils Rudy.
par alex85, le 07/02 - oui je l’ai déjà lu. donc mieux vaut faire plus court et plus de charge (6X15)ou resté comme ça et rajouter lever de genou à la barre (6X25 aussi) ou alors crunch 6X15 plus chargé et bas à la barre merci… suite
par Rudy Coia, le 07/02 - Lasker : Tu en fais bcp trop je trouve mais bon, si ca marche. Pour tes lombaires, sans doute les extensions au banc :) Ushuaia : Dans les 4000 kcal, je ne compte pas :) Alex : 10 ans que je… suite
par obi, le 07/02 - tes enorme mec jaime bien tes bras ;)
par guiome, le 07/02 - Ok merci de m’avoir rep en tout cas ta un bon physique pas tro gros pas trop gonflé non plus c’est parfait bonne continuation à toi
par alex85, le 06/02 - bonjour à tous, Rudy comment fais tu pour avoir de tels abdos? je fais 6x25 à la crunch machine (41, 45, 50,50,50,54Kg) et on ne les voit pas autant, j’ai commencé à diminuer les glucides car on ne voit plus grand… suite
par ushuaia nature, le 06/02 - Salut Rudy, j’aimerais savoir à combien de calories tu tournes par jour hors période de sèche est ce que 3000 à 3100 calories/jour c’est correct en prise de masse pour un ectomorphe d’1m81 et 71 k?
par Eric E., le 05/02 - Salut Guillaume ! Non je n’ai fait aucune examen à ce niveau rien d’inquiétant :-) ++
par lasker, le 05/02 - Salut Rudy, je voulais savoir si selon toi c’est normal d’avoir de très très ‘‘bonnes’’ courbatures au bas du dos (lombaires) (ca fait quand même mal là! Peut-etre trop…) le lendemain de ma séance du bas du corps. J’ai fait 4… suite
par Seb58, le 04/02 - Merci à toi Rudy pour ton explication il n’y avait donc aucun rapport avec l’IF (j’ai aussi regarder après sur le forum) J’ai vue sur AM des mecs qui reste toute l’année en IF c’est assez spécial et contradictoire au traditionnel… suite
par Rudy Coia, le 04/02 - Pour la diète de Yann, il faisait surtout des trucs de fous. Mais il concentrait pas du tout autour de l’entrainement, c’était comme il avait envie. Pour les avis de programmes, ca se passe sur le forum :) http://www.rudycoia.com… suite
par Elo, le 04/02 - Trop beau pec et bras !
par mohamed, le 04/02 - Salut Alain, Merci pour ta réponse et ton conseil sa fait deux mois que je fait le programme DC prise de masse en trois mois et j’avoue il y a des résultats il me reste un mois mais je trouve le… suite
par alain, le 03/02 - salut Mohamed je sais que c’est pas a moi que tu demande mais tu devrait essayer le programme développer coucher et prise de masse sur 3 mois du site moi je pousse a peut prêt les même poids que toi et… suite
par Alex K., le 03/02 - salut les amis je trouve 5min pour écrire 3-4 lignes lol… j’ai tellement des journées minutées que c’est pas évident de donner des nouvelles. bon eh bien comme vous avez pu le constater je ne suis pas encore mort. Bien qu’il… suite
par guiome, le 03/02 - Salut je remarque que tu as une petite boule sur le centre du pec quand tu contracté j’ai à peut près la même boule sur le centre du pec et j’aurais voulus savoir si tu la depuis toujour ou pas car… suite
par Nicolas, le 02/02 - Bonjour Alban, Je suis journaliste à France 2, et nous recherchons pour une émission “Toute une histoire”, des personnes qui auraient perdu beaucoup de poids pour réaliser leur rêve, leur passion. Si vous êtes intéressé pour en discuter, n’hésitez pas. Merci… suite
par Mohamed, le 01/02 - Salut Rudy, Je me présent je m’appelle Mohamed je fait de la musculation chez moi depuis un ans j’aimerai avoir ton avis sur mon programme d’entrainement car je suis tombé sur les conseils que tu donne sur ton site enles suivant… suite
par Seb58, le 01/02 - Salut Rudy, Sur votre forum un de vos lecteur dit en parlant de l’intermittent fasting ; ‘‘Il me semble que c’est de cette manière que s’alimentait yann666, en seche comme en masse. Tous les repas autour de l’entrainement uniquement. Ca ne… suite
par guy, le 27/01 - nouvel photos ??
par orange eden, le 26/01 - La tof en maillot de bain, on dirait James Bond qui sort de l’eau dans Casino Royal. C’est quoi ta montre? Omega? :)
