par Fabrice - Erreurs fréquentes et majeures des pratiquants de musculation qui compromettront sérieusement vos progrès en volume ou force et leurs solutions.
par Rudy Coia - Séries courtes ou séries longues, choisissez ce qui vous convient le mieux en fonction de votre niveau et des exercices choisis. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - Comprendre les facteurs qui déterminent les temps de récupération entre les séries : les filières énergétiques, la longueur des séries, l'intensité, le système cardio-vasculaire et le mental. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - Comment prendre des pectoraux avec le développé couché et pourquoi le développé couché ne convient pas à certaines morphologies. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - Quelle est la morphologie idéale pour prendre des cuisses avec le squat, quelles sont les solutions à apporter si vous n'êtes pas fait pour le squat. Vidéo incluse.
par Fabrice - Calculez la correspondance entre votre maxi et votre 2 à 20RM d’après les formules de Brzycki, Lander, Mayhew, Wathen, Kemmler et les coefficients de la NSCA.
par Christophe Carrio - Le rôle des adominaux n'est pas seulement esthétique ! Pourquoi le crunch n'est pas le meilleur exercice pour les adominaux ? Travailler l'unité profonde des abdominaux.
par Fabrice - Erreurs fréquentes et majeures des pratiquants de musculation qui compromettront sérieusement vos progrès en volume ou force et leurs solutions.
par Rudy Coia - De la théorie à la pratique, comment s'échauffer concrètement ? Exemple d'échauffement avant une séance de musculation pour les pectoraux, le dos et les cuisses.
par Rudy Coia - Apprenez à choisir le type de barre qui vous convient selon votre morphologie (valgus du coude). La méthode de Michael Gundill pour optimiser le curl à la barre Ez.
par Rudy Coia - Dans cette deuxième partie : la récupération du système nerveux, des muscles, des articulations, du système hormonal, immunitaire, énergétique.
par Christophe Carrio - Définition du CTS Carrio Training System. Comment utiliser les différents outils du CTS en fonction de ses objectifs ? Exemples de programme d'entraînement utilisant le CTS.
par Rudy Coia - Faut-il s'entraîner avec barre ou haltères : avantages et inconvénients, l'entraînement unilatéral et programme de musculation avec haltères.
par Christophe Carrio - Utilisation de la résistance progressive des élastiques pour s'entrainer à domicile ou compléter ses séances de musculation classique.
par Rudy Coia - Relation tension/longueur : comment prendre du muscle rapidement en choisissant les bons exercices, en les exécutant avec la bonne technique ?
par Michael Gundill - Les causes d'un point faible. Rattraper un point faible avec les séries de 100 répétitions. Programme de musculation type pour rattraper un point faible.
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