Progresser au développé couché

par Rudy - Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.

Combien de répétitions faut-il faire pour prendre du muscle ?

par Rudy - Séries courtes ou séries longues, choisissez ce qui vous convient le mieux en fonction de votre niveau et des exercices choisis. Vidéo incluse.

Pectoraux et développé couché

par Rudy - Comment prendre des pectoraux avec le développé couché et pourquoi le développé couché ne convient pas à certaines morphologies. Vidéo incluse.

Pectoraux et développé couché

par Rudy - Comment prendre des pectoraux avec le développé couché et pourquoi le développé couché ne convient pas à certaines morphologies. Vidéo incluse.

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Combien de répétitions faut-il faire pour prendre du muscle ?

par Rudy - Séries courtes ou séries longues, choisissez ce qui vous convient le mieux en fonction de votre niveau et des exercices choisis. Vidéo incluse.

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FAQ musculation débutants : débuter en musculation

par Fabrice - Tout ce qu'il faut savoir pour débuter rapidement en musculation : les réponses aux questions les plus fréquentes.

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Introduction aux articles d’entraînements par muscle

par Rudy - Introduction aux articles d'entraînements par muscle : approche anatomique, esthétique et fonctionnelle.

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La relation tension/longueur

par Rudy - Relation tension/longueur : comment prendre du muscle rapidement en choisissant les bons exercices, en les exécutant avec la bonne technique ?

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L’échauffement avant une séance de musculation

par Rudy - De la théorie à la pratique, comment s'échauffer concrètement ? Exemple d'échauffement avant une séance de musculation pour les pectoraux, le dos et les cuisses.

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Techniques fondamentales d’optimisation d’une série et d’une répétition

par Fabrice - Répétitions forcées, trichées, négatives, partielles, brûlure, récupération partielle, contraction maximale, tension continue, rétro-gravité, accélération compensatrice et iso-tension.

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Techniques fondamentales d’organisation de l’entraînement

par Fabrice - Surcharge progressive, programme d'entraînement divisé, spécialisation, entraînement de qualité, entraînement instinctif, confusion, entraînement éclectique et entraînement holistique.

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Techniques fondamentales d’optimisation d’une séance d’entraînement

par Fabrice - Pré-fatigue, post-fatigue, potentiation, séries dégressives, super séries, séries composées, séries alternées, triples séries, séries géantes, série pyramidale et congestion.

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Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 3

par Rudy - Suivi de la préparation force athlétique et culturisme de Gilles Hérit - Partie 3

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Progresser au développé couché

par Rudy - Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.

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Le pull over et l’ouverture de la cage thoracique

par Patrice - Ouverture de la cage thoracique par la pratique du pull over : positionnement, exécution et maîtrise du mouvement.

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Les courbatures : amies ou ennemies du culturiste ? - Partie 1

par Michael Gundill - À quoi sont dues les courbatures ? Pourquoi la sensation de douleur ne survient-elle pas immédiatement après l'entraînement ?

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Les courbatures : amies ou ennemies du culturiste ? - Partie 2

par Michael Gundill - Pourquoi vouloir des courbatures ? Comment avoir des courbatures ? Faut-il se ré-entraîner sur une courbature ?

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Les courbatures : amies ou ennemies du culturiste ? - Partie 3

par Michael Gundill - Quelles sont les actions du froid et de la chaleur sur les muscles ? Comment protéger ses tendons ? Comment utiliser la glace ?

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Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 1

par Rudy - Suivi de la préparation force athlétique et culturisme de Gilles Hérit - Partie 1

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Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 2

par Rudy - Suivi de la préparation force athlétique et culturisme de Gilles Hérit - Partie 2

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Les différentes prises

par Rudy - Pronation, supination, neutre ou prono-supination (marteau), prise inversée, prise hook ou haltérophile.

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Barre droite, barre Ez ou haltères ?

par Rudy - Apprenez à choisir le type de barre qui vous convient selon votre morphologie (valgus du coude). La méthode de Michael Gundill pour optimiser le curl à la barre Ez.

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HIT : l’entraînement à haute intensité selon Arthur Jones

par Fabrice - Qui est Arthur Jones, principes d'entraînement HIT et avis de la Team SuperPhysique sur le HIT.

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SuperSlow de Ken Hutchins

par Fabrice - Qui est Ken Hutchins, principes d'entraînement SuperSlow, programmes d'entraînement SuperSlow, avis de la Team SuperPhysique sur le SuperSlow.

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