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Musculation 100% naturel

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SuperPhysique® est le site de la musculation 100% naturel

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l’effort. SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l’excellence physique.

 
Les 10 commandements de la Team SuperPhysique

Les dix commandements de la Team SuperPhysique

Parce que faire partie de la Team SuperPhysique, c’est représenter un idéal. Un idéal où l’animal et le mental ne font plus qu’un. Un idéal avec des règles à respecter, des principes à tenir...

 
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SuperPhysique Nutrition & Co (depuis le 01/11/2011)

Notre magasin vous propose une sélection des meilleurs compléments alimentaires et accessoires de musculation. Vous étiez perdu, SuperPhysique fait le tri pour vous ! Posez vos questions sur le forum dédié.

Commandes
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Meilleures ventes Nutrition
1. 100% Whey Protein
2. Adipokill
3. BCAA XPress
Meilleures ventes Accessoires
1. Sangles de tirage
2. Bandes de poignets
Meilleures ventes Vêtements
1. T-Shirt moulant SP
2. T-Shirt HeatGear UA
 
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Nouveautés articles musculation et diététique

Nutrition de la force
Nouveau podcast avec Julien Venesson

Les podcasts de Julien Venesson

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par Julien - Une fois par mois, écoutez Julien Venesson et Rudy Coia parlant de l'actualité diététique et autres sujets liés à la nutrition.

OOOOC - 31 vote(s) | 10919 vues | 67 commentaires

 
Prenez du muscle en vous reposant - Partie 2

Prenez du muscle en vous reposant - Partie 2

par Rudy Coia - Dans cette deuxième partie : la récupération du système nerveux, des muscles, des articulations, du système hormonal, immunitaire, énergétique.

OOOOO - 6 vote(s) | 5113 vues | 13 commentaires

 
Les podcasts de Rudy Coia

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par Rudy Coia - Régulièrement, écoutez Rudy Coia parlant de l'actualité SuperPhysique, de la musculation et de tous les sujets liés.

OOOOC - 52 vote(s) | 42131 vues | 177 commentaires

Nouveautés vidéos musculation et force athlétique

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Rudy Coia - 10 years of Bodybuilding Training Drug Free

Cyril - 25 reps Pull Up

Pull or Die - Concours de traction SuperPhysique.

Les PowerBlocks par SuperPhysique

Soulevé de terre - Apprenez à cambrer

Johanne - 1@175 kg Développé couché

Nouveautés commentaires d'articles

Musculation : comment gérer sa diète ? (2/2)

par jess.B, le 09/02 - a ok merci Vincent, j’en prend deja des bcaa mais bon pour faire mieu il faudrai que je m’en procure mais ou alors la aucune idée.

 
Les podcasts de Julien Venesson

par nel, le 08/02 - normal qu’il fasse 1.47 Mo le fichier ???

 
Les courbatures : amies ou ennemies du culturiste ? - Partie 1

par quentin, le 08/02 - “si je suis dans l’optique d’une phase anabolisante lente? “ ton but c’est de prendre du muscle lentement? :) t’as peur de chopper un cancer? ça me semble étrange, pourquoi whey plus soja? fais un choix… je pense pas que les… suite

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Nouveautés commentaires sur la Team SuperPhysique

Rudy Coia

par mohamed, le 08/02 - Merci pour tes conseils Rudy.

 
Rudy Coia

par alex85, le 07/02 - oui je l’ai déjà lu. donc mieux vaut faire plus court et plus de charge (6X15)ou resté comme ça et rajouter lever de genou à la barre (6X25 aussi) ou alors crunch 6X15 plus chargé et bas à la barre merci… suite

 
Rudy Coia

par Rudy Coia, le 07/02 - Lasker : Tu en fais bcp trop je trouve mais bon, si ca marche. Pour tes lombaires, sans doute les extensions au banc :) Ushuaia : Dans les 4000 kcal, je ne compte pas :) Alex : 10 ans que je… suite

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Nouveautés commentaires sur les exercices de musculation

Dips prise large buste penché

Dips prise large buste penché

par Anonymous, le 07/02 - Oui c'est sûr, mais par exemple si je fais 3*12@+10kg de lest je continue pour arriver à 3*20 ou à 3*12-15 j'augmente le lest?..

 
Dips prise large buste penché

Dips prise large buste penché

par Rudy Coia, le 07/02 - C'est très rare de devenir musclé en faisant des dips sans poids :D http://www.rudycoia.com

 
Curl allongé à la poulie haute

Curl allongé à la poulie haute

par Rudy Coia, le 07/02 - Utilise le forum pour des conseils sur un programme et propose toi-même tes remplacements, on te dira si tu as bon :) Mais personne ne va te dire quoi faire exactement sans que tu bosses !! :) http://www.rudycoia.com

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Programmes de musculation : force et volume

Programme de musculation pour le dos de Gil Pinheiro

Programme de musculation pour le dos de Gil Pinheiro

par Rudy Coia - Gil Pinheiro lors d'une séance de musculation pour le dos : soulevé de terre (20@205 kg !), tractions, rowing barre, rowing à la poulie basse, rowing à un bras, shrugs...

 
Programmes de musculation pour débutants

Programmes de musculation pour débutants

par Rudy Coia - Programmes de musculation pour débutants, sur deux, trois ou quatre jours par semaine.

 
Arthur Jones : programmes de musculation

Arthur Jones : programmes de musculation

par Fabrice - Programmes de musculation des bulletins Nautilus d'Arthur Jones, "inventeur" du HIT.

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SuperPhysique Nutrition & Co

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Christophe Carrio : musculation athlétique et stretching

Christophe Carrio

Air Trainer et Core Bar par Christophe Carrio

Comment prendre soin de son dos par christophe carrio

Pourquoi varier son entrainement par christophe carrio.mov

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Comment augmenter votre vitesse par christophe carrio

Musculation fonctionnelle avec élastiques par Christophe Carrio

Frédéric Delavier : musculation et anatomie

Frédéric Delavier

Frédéric Delavier remercie Charles Poliquin

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Frédéric Delavier : 23 tractions supination avec 20 kg de lest

Guide des mouvements de musculation

Frédéric Delavier : 20 tractions supination avec 20 kg de lest

Rudy Coia : coaching musculation et diététique

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De l’huile pour plus de testo ?

Forums SuperPhysique : musculation, force et diététique

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Musculation pour femme

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Rudy Coia : coach perso

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Quand vous abandonnez, je continue.
Quand vous avez mal, je ne sens rien.
Quand vous échouez, je réussis."

– Rudy Coia

Les dix commandements

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Guide de musculation

Musculation (weight training)
La musculation désigne le fait d'effectuer des exercices, généralement avec des barres et haltères, dans le but de modifier ses qualités physiques (plus fort, plus puissant, plus résistant...) ou ses caractéristiques corporelles (plus gros, plus mince...).
Culturisme (bodybuilding)
Musculation effectuée uniquement dans un but esthétique, en cherchant à développer harmonieusement l'ensemble des masses musculaires tout en minimisant la masse grasse. En compétition, les physiques sont évalués sur les proportions, la densité et le volume musculaire, la sèche et la symétrie.
Force athlétique (powerlifting)
Sport de compétition où il faut chercher à soulever le plus lourd possible sur une répétition sur trois exercices : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. La musculation est alors effectuée uniquement dans le but de devenir plus fort sur ces trois mouvements.
Haltérophilie (weightlifting)
Sport olympique où il faut soulever le plus lourd possible sur une répétition sur deux exercices : l'arraché et l'épaulé-jeté. La musculation est alors effectuée uniquement dans le but de devenir plus fort sur ces deux mouvements.