Exercices de musculation - Antérieur
Cliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :
Exercices de musculation - Postérieur
Cliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :
Exercices de musculation de base
Si vous êtes en bonne santé et sans problèmes particuliers, ces exercices de musculation doivent être largement privilégiés, car ils sont les plus efficients et efficaces, pour prendre de la masse musculaire ou de la force.
Deltoïdes
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Pectoraux
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Abdominaux
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Trapèzes
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Dorsaux
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Lombaires
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Biceps
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Triceps
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Avants-bras
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Quadriceps
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Ischio-jambiers
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Fessiers
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Exercices de musculation avancés
Ces exercices de musculation permettent d'améliorer l'équilibre esthétique ou rattraper certains points faibles. Vous pouvez vous considérer comme avancé, quand vous prenez 1,5 × votre poids de corps au développé couché ou 1 × votre poids de corps au développé militaire.
Deltoïdes
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Pectoraux
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Abdominaux
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Trapèzes
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Dorsaux
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Lombaires
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Biceps
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Triceps
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Avants-bras
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Quadriceps
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Ischio-jambiers
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Fessiers
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Exercices de musculation de finition
Ces exercices de musculation peuvent être utilisés en renforcement musculaire spécifique ou pour du fignolage esthétique. Ils sont totalement inefficients, voir inefficaces pour la prise de masse musculaire ou de force.
Deltoïdes
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Pectoraux
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Abdominaux
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Trapèzes
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Dorsaux
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Lombaires
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Biceps
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Triceps
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Avants-bras
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Quadriceps
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Ischio-jambiers
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Fessiers
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