Musculation des biceps (bras)

par Rudy Coia - Musculation des biceps : anatomie du biceps, aspects esthétiques du biceps, fonctions du biceps et optimisation de la musculation des biceps.

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Curl allongé à la poulie haute

par Rudy Coia, le 07/02 - Utilise le forum pour des conseils sur un programme et propose toi-même tes remplacements, on te dira si tu as bon :) Mais personne ne va te dire quoi faire exactement sans que tu bosses !! :) http://www.rudycoia.com

Curl allongé à la poulie haute

par ares, le 06/02 - Merci Rudy, Voici le programme : Lundi (dos, épaules, triceps) Traction à la poulie haute nuque : 4×8-12 Rowing T-bar :est ce que ca peut fonctionner si je met les poids sur un seul coté d'une barre et que je tiens le… suite

Curl incliné

par Sam, le 28/01 - Salut Rudy ! Pourrais tu m'aider ? :) J'avais publié : "Il y as 5 mois je soulevais 17 kilos sur 4 séries de 8-12 reps Mais après un arrêt d'entrainement de moins d'un moi je n'était plus capable de re-réaliser… suite

Curl incliné

par Rudy Coia, le 28/01 - Au Développé incliné, c'est pas pareil. Ca dépend de la souplesse de ton petit pectoral aussi :) http://www.rudycoia.com

Curl incliné

par Rent, le 26/01 - le fait de relever la tête réduit le risque de s'arracher le biceps tout en conservant une bonne extension. expérimente, c'est tellement plus simple.

Curl incliné

par Keyser, le 26/01 - Ok mais dans ce cas, pourquoi ça ne ferait pas une hyperextension en position de développé incliné haltères ou la tête est posée sur le banc ? Je comprends pas trop...

Curl incliné

par Rudy Coia, le 26/01 - Pour ne pas que ca fasse une hyperextension :) http://www.rudycoia.com