Musculation des deltoïdes (épaules)

par Rudy Coia - Musculation des épaules : anatomie du deltoïde, aspects esthétiques du deltoïde, fonctions du deltoïde et optimisation de la musculation des épaules.

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Renforcement de la coiffe des rotateurs (ceinture scapulaire)

par Rudy Coia - Renforcement de la coiffe des rotateurs : anatomie de la coiffe, aspects esthétiques de la coiffe, fonctions de la coiffe et optimisation du renforcement de la coiffe des rotateurs.

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Oiseau sur banc incliné

par Mykee, le 01/02 - cet exercice est excellent, je le pratique depuis 2 mois et j'ai déjà de bon résultats. Par contre pour limiter la tension dans les lombaires, je préfère mettre les genoux sur le banc.

Oiseau sur banc incliné

par Rudy Coia, le 31/01 - Ca ne change pas grand chose :) http://www.rudycoia.com

Oiseau sur banc incliné

par Gaëtan, le 29/01 - Petite question : une inclinaison de -10° serait-elle bénéfique pour augmenter l'intensité de l'exercice ?

Rowing debout prise large

par Rudy Coia, le 22/01 - Toute la subtilité ici est de monter les coudes comme aux élévations latérales et non pas de monter les mains :) http://www.rudycoia.com

Rowing debout prise large

par Paul, le 22/01 - Salut Rudy ! Quand j'utilise la variante prise large (j'utilise d'habitude celle avec la prise serrée) je ressent : - beaucoup plus les biceps - beaucoup plus la partie antérieure de l'épaule - et moins la partie moyenne (j'ai "sélectionné" cet… suite

Élévation latérale avec haltères

par >Thunder_Kid, le 20/01 - Bien reçu. Je suivrais ton conseils. Bien à toi.

Élévation latérale avec haltères

par Rudy Coia, le 19/01 - Ne fais pas d'élévation latérale alors :) http://www.rudycoia.com