Musculation 100% naturel
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Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l’effort. SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l’excellence physique. |
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Parce que faire partie de la Team SuperPhysique, c’est représenter un idéal. Un idéal où l’animal et le mental ne font plus qu’un. Un idéal avec des règles à respecter, des principes à tenir... |
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Nouveauté été 2010 : SuperFit Challenge
Résultats temporaires (clôture du challenge au 30/08/2010) - 8 participants
Nouveautés musculation et diététique
Nouveautés commentaires d'articles
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par Fabrice, le 29/07 - La congestion n’est pas forcément un gage d’hypertrophie, mais oui tu peux monter sans pb les répétitions sur les mouvements d’isolation. |
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par Fabrice, le 29/07 - Un article Super Abdos sera publié en septembre/octobre. Sinon un embryon de réponse est dans l’article plus haut : “Anatomiquement, il n’existe pas de haut et de bas des abdominaux. Il s’agit en fait du principe de l’application du principe de… suite |
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par Pedrodark9, le 29/07 - Concernant les exercices d’écartés, pull-over, dips,développé haltère doit-on respecté la fourchette des 8 a 12 rep car sur le pull-over ou les écartés par exemple je ressent la congestion sur des séries de 15 à 20 rep |
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par romain.force, le 25/07 - Le materiel de force aide par lui même avec les bandes de genous, la combinaison de squat et la ceinture mais il faut savoir s’en servir ce qui n’est pas facile. Reproduire le mouvement avec est très difficile mais si on… suite |
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par R*, le 25/07 - Le matos ? ...
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par dolorisme, le 24/07 - 220 au squat sans matos et 285 kg avec matos? ca représente un gain considérable tout de meme !! comment cela s’explique? merci |
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par Fabrice, le 29/07 - C’est un mouvement nettement inférieur c’est pourquoi il est classé dans les mouvement de finition. |
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par radis, le 28/07 - cet exercice bénéficie-t-il des mêmes avantages portés sur la cage thoracique que le traditionnel pull over, au banc ? merci de votre aide |
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par Fabrice, le 27/07 - Comme indiqué, il s’agit d’un mouvement de finition, donc très très peu à attendre en terme de prise de volume. |
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par Fabrice - Programmes de musculation du livre Super Squats de Randall J. Stossen et et avis SuperPhysique sur Super Squats. |
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par Rudy Coia - Programmes de musculation pour débutants, sur deux, trois ou quatre jours par semaine. |
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par Fabrice - Programmes de musculation des bulletins Nautilus d'Arthur Jones, "inventeur" du HIT. |
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Michael Gundill : musculation et compléments alimentaires
Christophe Carrio : musculation athlétique et stretching
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Rudy Coia : coach perso
"Le secret est simple :
Quand vous abandonnez, je continue.
Quand vous avez mal, je ne sens rien.
Quand vous échouez, je réussis." – Rudy Coia Les dix commandements
Guide de musculation
- Musculation (weight training)
- La musculation désigne le fait d'effectuer des exercices, généralement avec des barres et haltères, dans le but de modifier ses qualités physiques (plus fort, plus puissant, plus résistant...) ou ses caractéristiques corporelles (plus gros, plus mince...).
- Culturisme (bodybuilding)
- Musculation effectuée uniquement dans un but esthétique, en cherchant à développer harmonieusement l'ensemble des masses musculaires tout en minimisant la masse grasse. En compétition, les physiques sont évalués sur les proportions, la densité et le volume musculaire, la sèche et la symétrie.
- Force athlétique (powerlifting)
- Sport de compétition où il faut chercher à soulever le plus lourd possible sur une répétition sur trois exercices : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. La musculation est alors effectuée uniquement dans le but de devenir plus fort sur ces trois mouvements.
- Haltérophilie (weightlifting)
- Sport olympique où il faut soulever le plus lourd possible sur une répétition sur deux exercices : l'arraché et l'épaulé-jeté. La musculation est alors effectuée uniquement dans le but de devenir plus fort sur ces deux mouvements.
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