Anatomie musculation

• Planche anatomique des muscles
• Les différentes morphologies musculaires
• Musculation des avant-bras (bras)
• Musculation des biceps (bras)
• Musculation des triceps (bras)
• Musculation des deltoïdes (épaules)
• Renforcement de la coiffe des rotateurs (ceinture scapulaire)
• Musculation des trapèzes (épaisseur du dos)
• Musculation des pectoraux (ceinture thoracique)
• Musculation des dorsaux (largeur du dos)
• Musculation des abdominaux (ceinture abdominale)
• Musculation des fessiers (ceinture pelvienne)
• Musculation des quadriceps (cuisses antérieures)
• Musculation des ischio-jambiers (cuisses postérieures)
• Musculation des triceps suraux/mollets (jambes)

Analyse morpho-anatomique

• Analyse morpho-anatomique : Karim
• Analyse morpho-anatomique : Aurélien

Entraînement musculation - Prise de volume

• Les bandes élastiques pour optimiser la musculation avec barres et haltères
• Combien de répétitions faut-il faire pour prendre du muscle ?
• Combien de temps de repos faut-il prendre entre chaque série ?
• Pectoraux et développé couché
• Pull over et ouverture de la cage thoracique
• Cuisses et squat : la technique idéale selon votre morphologie !

Entraînement musculation - Prise de force

• Stato-Dynamique : une méthode de développement de la force
• Développé couché : programme pour progresser au développé couché
• Êtes-vous fort ?
• Maxi au développé couché, squat et soulevé de terre
• Cycles de prise de force au développé couché
• Cycles de prise de force au squat

Entraînement musculation - Débutant

• Abdominaux : l’approche santé et performances
• La meilleure façon de débuter en musculation
• Musculation : que peut-on espérer en 3 ans d’entraînement ?
• Musculation : 10 erreurs à ne pas commettre !
• FAQ musculation pour le débutant : débuter en musculation
• L’échauffement avant une séance de musculation
• Les différentes prises : pronation, supination, prono-supination…
• Barre droite, barre Ez ou haltères ?

Entraînement musculation - Intermédiaire

• Prenez du muscle en vous reposant - Partie 2
• Prenez du muscle en vous reposant - Partie 1
• Musculation : faut-il aller à l’échec et forcer à chaque série ?
• La programmation du CTS : Carrio Training System
• Barre ou haltères : le dilemne !
• Entrainement à domicile avec élastiques
• La relation tension/longueur
• Techniques fondamentales d’optimisation d’une série et d’une répétition
• Techniques fondamentales d’organisation de l’entraînement
• Techniques fondamentales d’optimisation d’une séance d’entraînement
• HIT : l’entraînement à haute intensité selon Arthur Jones

Entraînement musculation - Confirmé

• La vérité sur l’électro-stimulation pour la musculation
• Rattraper un point faible - Partie 1
• Rattraper un point faible - Partie 2
• Les courbatures : amies ou ennemies du culturiste ? - Partie 1
• Les courbatures : amies ou ennemies du culturiste ? - Partie 2
• Les courbatures : amies ou ennemies du culturiste ? - Partie 3

Étirements musculation

• Pourquoi corriger sa posture ?
• Les étirements pour la musculation
• Séance d’étirement pour le haut du corps
• Introduction aux articles d’étirements pour le haut du corps
• Introduction aux articles d’étirements pour le bas du corps
• Étirement des avant-bras (bras)
• Étirement des biceps (bras)
• Étirement des triceps (bras)
• Étirement des deltoïdes (épaules)
• Étirement des trapèzes (cou)
• Étirement des pectoraux (ceinture thoracique)
• Étirement des dorsaux (largeur du dos)
• Étirement des abdominaux (ceinture abdominale)
• Étirement des lombaires (ceinture abdominale)
• Étirement des fessiers (ceinture pelvienne)
• Étirement du psoas-iliaque (ceinture pelvienne)
• Étirement des quadriceps (cuisse antérieure)
• Étirement des ischio-jambiers (cuisse postérieure)
• Étirement du tenseur du fascia lata (cuisse externe)
• Étirement des adducteurs (cuisse interne)
• Étirement des triceps suraux/mollets (jambes)

Programmes musculation - SuperPhysique

• Soulevé de terre : progresser au soulevé de terre
• Programme de musculation Super Dos
• Barre ou haltères : le dilemne !
• Stato-Dynamique : une méthode de développement de la force
• Programme sur trois mois : prise de masse et développé couché
• Programme de musculation pour femmes
• German Volume Training : programme de musculation
• Programme de musculation Super Abdominaux
• Programme de musculation Super Épaules
• Programme de musculation Super Pectoraux
• Programme de musculation Super Triceps
• Programme de musculation Super Biceps
• Développé couché : programme pour progresser au développé couché
• Programmes de musculation pour débutants
• Programmes de musculation pour intermédiaires
• Programmes de musculation pour confirmés
• Programme de musculation pour prise de force

Programmes musculation - Team SuperPhysique

• Programme de musculation pour les bras de Rudy Coia
• Programme de musculation pour le dos de Gil Pinheiro
• Programme de musculation pour les pectoraux et les biceps de Karim
• Programme de musculation pour les pectoraux de Rudy Coia (Mars 2011)
• Programmes de musculation pour le dos et les triceps de Rudy Coia au Gold Gym
• Programme de musculation pour le dos de Rudy Coia (séance aux États-Unis)
• Programme de musculation pour les cuisses de Rudy Coia (séance aux États-Unis)
• Programme de musculation pour les pectoraux et les triceps de Romain N.
• Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 1
• Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 2
• Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 3
• Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 4
• Programme de musculation pour le dos d’Alan
• Programme de musculation pour les bras de Cyril
• Programme de musculation pour les pectoraux de Rudy Coia (séance aux États-Unis)
• Programme de musculation pour le dos et les triceps de Jean-Denis
• Programme de musculation pour le dos et les épaules de Dusan
• Programme de musculation pour le dos de Rudy Coia
• Programme de musculation pour les pectoraux et et les bras de Dusan

Programmes musculation - Autres

• Max-OT : programmes de musculation
• German Volume Training : programme de musculation
• DoggCrapp : programme de musculation
• FST-7 : programme de musculation
• Chad Waterbury : programmes prise de masse
• Dorian Yates : programme de musculation
• Chad Waterbury : programmes prise de force
• Programmes de musculation de trois champions des années 70
• Jean-Luc Favre : programmes de musculation
• Développé couché : programme de Laszlo Meszaros
• Arthur Jones : programmes de musculation
• Heavy Duty : programmes de musculation
• Super Squats : programmes de musculation
• Big Bench : programmes de musculation
• SuperSlow : programme de musculation

SuperFit

• CrossFit : Infos ou Intox
• SP-Fit Jump
• SP-Fit MMA
• CrossFit®
• SP-Fit Hard Block
• SP-Fit Push-Pull
• SP-Fit Shoulders Paranoïa
• SP-Fit Accomplished

Super Challenges

• Résultats Super Challenge n°3 : Pull or Die
• Super Challenge n°3 : Pull or Die (hiver 2011)
• Résultats Super Challenge n°2 : 61 participants
• Super Challenge n°2 : développé couché (printemps 2011)
• Résultats Super Challenge n°1 - 16 participants
• Super Challenge n°1 : hindus squats (été 2010)

Calculs musculation

• Soulevé de terre : progresser au soulevé de terre
• Correspondance entre les pompes/dips et le développé couché
• Besoin calorique quotidien
• Mensurations idéales
• Êtes-vous fort ?
• Maxi au développé couché, squat et soulevé de terre
• Cycles de prise de force au développé couché
• Cycles de prise de force au squat
• Taux de masse grasse
• Convertir les cm en pouces et les kg en livres

Musculation débutant

• Musculation : comment gérer sa diète ? (2/2)
• Musculation : comment gérer sa diète ? (1/2)
• La meilleure façon de débuter en musculation
• Musculation : que peut-on espérer en 3 ans d’entraînement ?
• Musculation : 10 erreurs à ne pas commettre !
• FAQ musculation pour le débutant : débuter en musculation
• Planche anatomique des muscles
• L’échauffement avant une séance de musculation
• Programmes de musculation pour débutants
• Les différentes prises : pronation, supination, prono-supination…
• Interview de la Team : Franck
• Barre droite, barre Ez ou haltères ?
• Programme diététique de prise de masse
• Programme diététique de sèche
• Êtes-vous fort ?

Diététique - Comprendre la diététique

• Les secrets de la force
• Musculation : comment gérer sa diète ? (2/2)
• Musculation : comment gérer sa diète ? (1/2)
• La créatine : mythes et réalités
• Oméga-3 et oméga-6 : la puissance de Poséidon
• Protéines, acides aminés, BCAA : faites parler la poudre !
• Tout dans la fibre !
• Le cholestérol, le jaune d’oeuf et le truand…
• Les bases de la diététique : les protéines
• Les bases de la diététique : les glucides
• Les bases de la diététique : les lipides

Diététique - Programmes SuperPhysique

• Besoin calorique quotidien
• Programme diététique de prise de masse
• Programme diététique de sèche

Diététique - Programmes Team SuperPhysique

• Régime 2009 d’Alan - Partie 1
• Régime 2009 d’Alan - Partie 2
• Régime 2009 d’Alan - Partie 3
• Régime 2009 d’Alan - Partie 4
• Analyse du régime 2009 d’Alan
• Régime 2007 de Rudy - Partie 1
• Régime 2007 de Rudy - Partie 2
• Régime 2007 de Rudy - Partie 3
• Régime 2007 de Rudy - Partie 4
• Régime 2007 de Rudy - Partie 5
• Régime 2007 de Rudy - Partie 6
• Régime 2007 de Rudy - Partie 7
• Régime 2007 de Rudy - Partie 8
• Régime 2007 de Rudy - Partie 9
• Régime 2007 de Rudy - Partie 10
• Régime 2007 de Rudy - Partie 11
• Régime 2007 de Rudy - Partie 12

Recettes diététiques

• Recette du brownie à la courgette
• Recette du cocktail Mojito
• Recettes des nouilles soba au saumon et salicornes
• Recette des boulettes de poulet anisées
• Recette de hachis parmentier de soja au curry et patate douce
• Recette de gratin de riz aux épinards et tofu
• Recette de crème de pois cassés à l’ail et au persil
• Recette de soupe chinoise au poulet
• Recette de crêpes de pois chiches roulées aux légumes râpés et poulet
• Recette de dhal de courgettes, carottes et lentilles corail
• Recette du tiramisu au fromage blanc
• Recette du pain maison à la protéine en poudre
• Recette du Matcha glacé
• Recette des crêpes au sarrasin
• Recette des muffins à la protéine en poudre
• Recette du pain de viande aux oignons
• Recette du flan de légumes au jambon et à la viande des grisons
• Recette des pancakes à la gelée sucrée
• Recette de la tarte citron-coco meringuée
• Recette du croque-monsieur en millefeuille
• Recette du sandwich aux rillettes de thon ou saumon
• Recette du porridge au chocolat

Reportages - Divers

• Bonne année 2012 !
• Résolutions 2010
• Salon du X Paris 2009
• 80 ans de culturisme en images

Reportages - Salons

• Mr. Olympia 2010 - Partie 3
• Mr. Olympia 2010 - Partie 2
• Mr. Olympia 2010 - Partie 1
• Salon FIBO 2010 du bodybuilding et du fitness - Partie 4
• Salon FIBO 2010 du bodybuilding et du fitness - Partie 3
• Salon FIBO 2010 du bodybuilding et du fitness - Partie 2
• Salon FIBO 2010 du bodybuilding et du fitness - Partie 1
• Salon Mondial Body Fitness 2010
• Arnold Classic 2010 - Partie 6
• Arnold Classic 2010 - Partie 5
• Arnold Classic 2010 - Partie 4
• Arnold Classic 2010 - Partie 3
• Arnold Classic 2010 - Partie 2
• Arnold Classic 2010 - Partie 1
• Salon FIBO 2009 du bodybuilding et du fitness
• Salon Héraclès - Tribal Emotion 2009
• Salon Mondial Body Fitness 2009
• Salon FIBO 2008 du bodybuilding et du fitness - Partie 4
• Salon FIBO 2008 du bodybuilding et du fitness - Partie 3
• Salon FIBO 2008 du bodybuilding et du fitness - Partie 2
• Salon FIBO 2008 du bodybuilding et du fitness - Partie 1

Reportages - Compétitions force athlétique

• Championnats du Monde WPC 2010
• Championnat d’Europe Juniors de Force Athlétique 2010
• Championnat de France de Force Athlétique Jeunes 2010
• Championnat de France de développé couché Jeunes et Open 2010
• Championnat du Monde de développé couché 2009
• Championnat de France de développé couché Masters 2009 - Partie 2
• Championnat de France de développé couché Masters 2009 - Partie 1
• Championnat de France de Force Athlétique Jeunes 2009
• Championnat de France de développé couché Jeunes et Open 2009
• Championnat de France de Force Athlétique Open 2009
• Challenge Jean Villenave de force athlétique 2008

Reportages - Compétitions strong man

• Swiss Grip Compétition VIII
• L’Homme le plus fort de France 2008

Reportages - Compétitions culturisme

• Championnat de France de Culturisme FFHMFAC division Elite

Reportages - Préparation physique

• Crossfit Football à la salle de Crossfit Montpellier
• Stage CTS Christophe Carrio Août 2011
• Crossfit Brussels 2011

Interviews - Légendes

• Christophe Carrio : interview de légende
• Frédéric Delavier : interview de légende
• Michael Gundill : interview de légende
• Joseph Ponnier : interview de légende
• Analyse de l’interview de Joseph Ponnier
• Jean-Louis Scoazec : interview de légende
• Analyse de l’interview de Jean-Louis Scoazec

Interviews - Team SuperPhysique

• Interview de la Team : Fabien M.
• Interview de la Team : Cyril Vilmant
• Interview de la Team : Jean-Denis
• Interview de la Team : Franck
• Analyse de l’interview de Franck
• Interview de la Team SuperPhysique : Julien
• Analyse de l’interview de Julien
• Interview de la Team SuperPhysique : Rudy Coia

Interviews - Podcasts

• Les podcasts de Julien Venesson
• Les podcasts de Rudy Coia
• Les podcasts de Christophe Carrio
• Les podcasts de Michael Gundill

Interviews - Autres

• Méthode IMPACT : interview de Christophe Pourcelot
• CrossFit : Infos ou Intox
• Sébastien Bême : interview
• Olivier Bolliet : Interview
• Aurélien Broussal : Interview
• Interview d’un professionnel : Raphaël Lapoirie
• Analyse de l’interview de Raphaël Lapoirie
• Interview anonyme : la vérité sur le dopage
• Analyse de l’interview anonyme (la vérité sur le dopage)
• Interview vérité : les dessous du bodybuilding
• Analyse de l’interview vérité : les dessous du bodybuilding
• Interview de Laurent : sport = santé ?
• Analyse de l’interview de Laurent (sport = santé ?)
• Interview : François Sacerdot
• Analyse de l’interview de François Sacerdot

Matériel musculation

• Powerblocks : haltères modulables professionnels
• La vérité sur l’électro-stimulation pour la musculation
• Modification d’une presse à cuisses BodySolid GLPH1100
• Les bandes élastiques pour optimiser la musculation avec barres et haltères
• TRX Training System : fabrication artisanale
• Power Hooks
• Kettlebells
• Bandes de poignets
• Sangles
• Flexsolate Grip
• Abmat
• Swiss Ball
• Valslide
• Glute Ham Development (GHD) : fabrication artisanale