Reportages musculation

• Championnat du Monde de développé couché 2009
• Salon FIBO 2009 du bodybuilding et du fitness
• L’Homme le plus fort de France 2008
• Arnold Classic 2010 - Partie 4
• Arnold Classic 2010 - Partie 3
• Arnold Classic 2010 - Partie 2
• Arnold Classic 2010 - Partie 1
• Résolutions 2010
• Swiss Grip Compétition VIII
• Vie de la Team : salon du X Paris 2009
• 80 ans de culturisme en images
• Championnat de France de développé couché Masters 2009 - Partie 2
• Championnat de France de développé couché Masters 2009 - Partie 1
• Championnat de France de force athlétique Jeunes 2009
• Salon Héraclès - Tribal Emotion 2009
• Championnat de France de développé couché Jeunes et Open 2009
• Salon Mondial Body Fitness 2009
• Championnat de France de force athlétique Open 2009
• Challenge Jean Villenave de force athlétique 2008
• Salon FIBO 2008 du bodybuilding et du fitness - Partie 4
• Salon FIBO 2008 du bodybuilding et du fitness - Partie 3
• Salon FIBO 2008 du bodybuilding et du fitness - Partie 2
• Salon FIBO 2008 du bodybuilding et du fitness - Partie 1

Interviews musculation

• Interview anonyme : la vérité sur le dopage
• Interview de la Team SuperPhysique : Rudy Coia
• Christophe Carrio : interview de légende
• Interview de la Team : Jean-Denis
• Frédéric Delavier : interview de légende
• Michael Gundill : interview de légende
• Interview de la Team SuperPhysique : Franck
• Analyse de l’interview de Franck
• Interview d’un professionnel : Raphaël Lapoirie
• Analyse de l’interview de Raphaël Lapoirie
• Joseph Ponnier : interview de légende
• Analyse de l’interview de Joseph Ponnier
• Jean-Louis Scoazec : interview de légende
• Analyse de l’interview de Jean-Louis Scoazec
• Analyse de l’interview anonyme (la vérité sur le dopage)
• Interview vérité : les dessous du bodybuilding
• Analyse de l’interview vérité : les dessous du bodybuilding
• Interview de la Team SuperPhysique : Julien
• Analyse de l’interview de Julien
• Interview de Laurent : sport = santé ?
• Analyse de l’interview de Laurent (sport = santé ?)
• Interview : François Sacerdot
• Analyse de l’interview de François Sacerdot

Entraînement musculation

• Pectoraux et développé couché
• Combien de répétitions faut-il faire pour prendre du muscle ?
• FAQ musculation débutants : débuter en musculation
• Introduction aux articles d’entraînements par muscle
• La relation tension/longueur
• L’échauffement avant une séance de musculation
• Techniques fondamentales d’optimisation d’une série et d’une répétition
• Techniques fondamentales d’organisation de l’entraînement
• Techniques fondamentales d’optimisation d’une séance d’entraînement
• Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 3
• Progresser au développé couché
• Le pull over et l’ouverture de la cage thoracique
• Les courbatures : amies ou ennemies du culturiste ? - Partie 1
• Les courbatures : amies ou ennemies du culturiste ? - Partie 2
• Les courbatures : amies ou ennemies du culturiste ? - Partie 3
• Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 1
• Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 2
• Les différentes prises
• Barre droite, barre Ez ou haltères ?
• HIT : l’entraînement à haute intensité selon Arthur Jones
• SuperSlow de Ken Hutchins

Anatomie musculation

• Musculation des biceps (bras)
• Musculation des pectoraux (ceinture thoracique)
• Musculation des abdominaux (ceinture abdominale)
• Les différentes morphologies musculaires
• Musculation des avant-bras (bras)
• Musculation des triceps (bras)
• Musculation des deltoïdes (épaules)
• Renforcement de la coiffe des rotateurs (ceinture scapulaire)
• Musculation des trapèzes (épaisseur du dos)
• Musculation des dorsaux (largeur du dos)
• Musculation des fessiers (ceinture pelvienne)
• Musculation des quadriceps (cuisses antérieures)
• Musculation des ischio-jambiers (cuisses postérieures)
• Musculation des triceps suraux/mollets (jambes)

Etirements musculation

• Introduction aux articles d’étirements pour le bas du corps
• Les étirements pour la musculation
• Introduction aux articles d’étirements pour le haut du corps
• Étirement des avant-bras (bras)
• Étirement des biceps (bras)
• Étirement des triceps (bras)
• Étirement des deltoïdes (épaules)
• Étirement des trapèzes (cou)
• Étirement des pectoraux (ceinture thoracique)
• Étirement des dorsaux (largeur du dos)
• Étirement des abdominaux (ceinture abdominale)
• Étirement des lombaires (ceinture abdominale)
• Séance d’étirement pour le haut du corps
• Étirement des fessiers (ceinture pelvienne)
• Étirement du psoas-iliaque (ceinture pelvienne)
• Étirement des quadriceps (cuisse antérieure)
• Étirement des ischio-jambiers (cuisse postérieure)
• Étirement du tenseur du fascia lata (cuisse externe)
• Étirement des adducteurs (cuisse interne)
• Étirement des triceps suraux/mollets (jambes)

Programmes musculation

• Programme d’entraînement pour le dos et les épaules de Dusan
• Programme d’entraînement du dos de Rudy Coia
• Programme des pectoraux et bras de Dusan
• Programmes d’entraînement pour les pectoraux et le dos d’Eric E. et Romain H.
• Programmes de musculation pour débutants
• Programmes de musculation pour intermédiaires
• Programmes de musculation pour confirmés
• Programmes de musculation pour prise de force
• Programmes prise de masse de Chad Waterbury
• Programmes prise de force de Chad Waterbury
• Programmes d’entraînement de Dorian Yates
• Programmes de trois champions des années 70
• Programmes d’entraînement de Jean-Luc Favre
• Programmes d’entraînement de Laszlo Meszaros
• Programmes d’entraînement d’Arthur Jones
• Programmes d’entraînement Heavy Duty
• Programmes d’entraînement Super Squats
• Programmes d’entraînement Big Bench

Diététique musculation

• La puissance de Poséidon
• Faites parler la poudre !
• Le cholestérol, le jaune d’oeuf et le truand…
• Les bases de la diététique : les protéines
• Programme diététique de sèche
• Programme diététique de prise de masse
• Tout dans la fibre !
• Les bases de la diététique : les glucides
• Les bases de la diététique : les lipides
• Régime 2009 d’Alan - Partie 1
• Régime 2009 d’Alan - Partie 2
• Régime 2009 d’Alan - Partie 3
• Régime 2009 d’Alan - Partie 4
• Analyse du régime 2009 d’Alan
• Régime 2007 de Rudy - Partie 1
• Régime 2007 de Rudy - Partie 2
• Régime 2007 de Rudy - Partie 3
• Régime 2007 de Rudy - Partie 4
• Régime 2007 de Rudy - Partie 5
• Régime 2007 de Rudy - Partie 6
• Régime 2007 de Rudy - Partie 7
• Régime 2007 de Rudy - Partie 8
• Régime 2007 de Rudy - Partie 9
• Régime 2007 de Rudy - Partie 10
• Régime 2007 de Rudy - Partie 11
• Régime 2007 de Rudy - Partie 12

SuperFit

• CrossFit®
• SuperFit Hard Block
• SuperFit Push-Pull
• SuperFit Shoulders Paranoïa
• SuperFit Accomplished

Recettes diététiques

• Recette du flan de légumes au jambon et à la viande des grisons
• Recette des pancakes à la gelée sucrée
• Recette de la tarte citron-coco meringuée
• Recette du croque-monsieur en millefeuille
• Recette du sandwich aux rillettes de thon ou saumon
• Recette du porridge au chocolat

Matériel musculation

• Accessoire d’entraînement : les sangles
• Accessoire d’entraînement : les Flexsolate Grip
• Accessoire d’entraînement : l’Abmat
• Accessoire d’entraînement : la Swiss Ball
• Accessoire d’entraînement : les Valslide
• Comment fabriquer son Glute Ham Development (GHD)

Calculs musculation

• Besoin calorique quotidien
• Mensurations idéales
• Êtes-vous fort ?
• Maxi au développé couché, squat et soulevé de terre
• Cycles de prise de force au développé couché
• Cycles de prise de force au squat
• Taux de masse grasse
• Convertir les cm en pouces et les kg en livres