Programmes de musculation : + vus ce jour

Développé couché : programme pour progresser rapidement

par Rudy Coia - Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.

Programmes de musculation pour débutants

par Rudy Coia - Programmes de musculation pour débutants, sur deux, trois ou quatre jours par semaine.

Programme Super Triceps pour de gros bras

par Rudy Coia - Pour se construire de Super Triceps : vaste externe, longue portion, vaste interne quand on veut des gros bras de face ou en double biceps. Vidéo incluse.

Musculation et programmes de musculation SuperPhysique

Programme Super Pectoraux

par Rudy Coia - Pour se construire de Super Pectoraux : rappel anatomique, cas de la cage thoracique étroite ou ample, haut des pectoraux ou simplement de gros pectoraux. Vidéo incluse.

- 34 vote(s) | 22376 vues | 117 commentaires

Programme Super Triceps pour de gros bras

par Rudy Coia - Pour se construire de Super Triceps : vaste externe, longue portion, vaste interne quand on veut des gros bras de face ou en double biceps. Vidéo incluse.

- 36 vote(s) | 13480 vues | 45 commentaires

Programme Super Biceps pour de gros bras

par Rudy Coia - Pour se construire de Super Biceps : brachial antérieur, long supinateur et biceps quand on a les biceps courts ou quand on veut de gros biceps. Vidéo incluse.

- 55 vote(s) | 21050 vues | 58 commentaires

Développé couché : programme pour progresser rapidement

par Rudy Coia - Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.

- 72 vote(s) | 64792 vues | 199 commentaires

Programmes de musculation pour débutants

par Rudy Coia - Programmes de musculation pour débutants, sur deux, trois ou quatre jours par semaine.

- 26 vote(s) | 33551 vues | 104 commentaires

Programmes de musculation pour intermédiaires

par Rudy Coia - Programmes de musculation pour niveau intermédiaire, sur trois ou quatre jours par semaine.

- 43 vote(s) | 49538 vues | 183 commentaires

Programmes de musculation pour confirmés

par Rudy Coia - Programme de musculation pour niveau confimé, sur cinq jours par semaine.

- 17 vote(s) | 18111 vues | 79 commentaires

Programme de musculation pour prise de force

par Rudy Coia - Programme de musculation pour prise de force, sur trois jours par semaine.

- 6 vote(s) | 12244 vues | 54 commentaires

Musculation et programmes de musculation Team SuperPhysique

Programme de musculation pour le dos de Rudy Coia (séance aux États-Unis)

par Rudy Coia - Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos lors de son séjour aux États-Unis : traction à la poulie haute, rowing avec haltère, rowing assis à la poulie basse, pull over à la poulie.

- 4 vote(s) | 2655 vues | 13 commentaires

Programme de musculation pour les cuisses de Rudy Coia (séance aux États-Unis)

par Rudy Coia - Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour aux États-Unis : leg curl assis, leg curl allongé, leg extension, presse verticale, hack squat.

- 10 vote(s) | 2657 vues | 13 commentaires

Programme de musculation pour les pectoraux et les triceps de Romain N.

par Rudy Coia - Romain N. lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux triceps : développé couché, développé incliné haltères, pull over, dips, extension nuque à un bras.

- 10 vote(s) | 4660 vues | 11 commentaires

Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 1

par Rudy Coia - Suivi de la préparation force athlétique et culturisme de Gilles Hérit - Partie 1

- 2 vote(s) | 4753 vues | 8 commentaires

Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 2

par Rudy Coia - Suivi de la préparation force athlétique et culturisme de Gilles Hérit - Partie 2

- 5 vote(s) | 3013 vues | 4 commentaires

Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 3

par Rudy Coia - Suivi de la préparation force athlétique et culturisme de Gilles Hérit - Partie 3

- 2 vote(s) | 3952 vues | 19 commentaires

Concilier la force athlétique et le bodybuilding - Partie 4

par Rudy Coia - Suivi de la préparation force athlétique et culturisme de Gilles Hérit - Partie 4

- 5 vote(s) | 3699 vues | 22 commentaires

Programme de musculation pour le dos d’Alan

par Rudy Coia - Alan lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : traction prise large, traction prise supination, rowing assis à la poulie basse prise neutre, shrug / rowing à la poulie basse sur banc incliné.

- 11 vote(s) | 4518 vues | 17 commentaires

Programme de musculation pour les bras de Cyril

par Rudy Coia - Cyril lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl avec haltères, extensions des triceps à la poulie, dips, traction prise supination, barre au front et curl à la barre.

- 44 vote(s) | 5647 vues | 23 commentaires

Programme de musculation pour les pectoraux de Rudy Coia (séance aux États-Unis)

par Rudy Coia - Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux lors de son séjour aux États-Unis : développé incliné et assis, écarté incliné et à la poulie vis-à-vis.

- 4 vote(s) | 7276 vues | 23 commentaires

Programme de musculation pour le dos et les triceps de Jean-Denis

par Rudy Coia - Jean-Denis lors d'une séance d'entraînement destinée au dos et aux triceps : traction, pull over à la poulie, rowing, développé couché prise serrée et dips à la machine.

- 7 vote(s) | 2934 vues | 11 commentaires

Programme de musculation pour le dos et les épaules de Dusan

par Rudy Coia - Dusan lors d'une séance d'entraînement destinée au dos et aux épaules : tractions, rowing, développé militaire, élévations et shrug avec haltères.

- 27 vote(s) | 7543 vues | 27 commentaires

Programme de musculation pour le dos de Rudy Coia

par Rudy Coia - Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie et rowing d'un bras à la machine.

- 21 vote(s) | 7302 vues | 46 commentaires

Programme de musculation des pectoraux et bras de Dusan

par Rudy Coia - Dusan lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux bras : développé couché, décliné, écartés, dips, curls et extensions des triceps.

- 78 vote(s) | 10501 vues | 18 commentaires

Programme de musculation pour les pectoraux et le dos d’Eric E. et Romain H.

par Rudy Coia - Eric E. et Romain H. lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et au dos : développé couché, pull over, rowing d'un bras.

- 8 vote(s) | 5336 vues | 8 commentaires

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