Rudy Coia - Mes secrets pour prendre du muscle - Tome 1

LE LIVRE ELECTRONIQUE VOUS EST ENVOYE PAR EMAIL SOUS 48 HEURES APRES COMMANDE PAR RUDY COIA.

Dans ce premier tome, vous retrouverez toutes les questions aux réponses que vous posez lorsqu'il s'agit d'établir votre programme d'entraînement. Il est basé sur toutes les questions que vous m'envoyez régulièrement afin de savoir quoi faire.

Vous en avez marre de changer de programme sans arrêt ? Vous en avez marre de ne pas savoir quel programme faire ? 

C'est avec ces deux questions en tête que je développe dans ce livre numérique tous les facteurs qui permettent de déterminer comment se contruit un programme d'entraînement, votre programme d'entraînement personnel.

Des notions qui n'ont encore été abordées nulle part vous seront expliquées comme la notion de l'exercice magique ou la notion de perte tolérable afin que vous soyez en mesure d'établir votre propre programme d'entraînement sans être à la merci des pseudos gourous.

Quelque soit la question que vous vous posez au moment d'établir votre programme, la réponse se trouvera dans cet E-Book.

C'est le livre, les informations que j'aurais voulu avoir lorsque j'ai débuté la musculation afin de ne pas perdre de temps à chercher un programme magique qui n'existait pas, à changer sans arrêt de programme et donc à perdre du temps pour progresser.

Le sommaire est le suivant : 

- Avant-propos

- Qui suis-je ?

- Quels sont les meilleurs exercices pour vous : La notion de l'exercice magique

- Combien d'exercice faire par muscle : La notion de perte tolérable 

- Combien de répétitions faut-il faire pour prendre du muscle : La magie des séries longues

- Combien de temps de récupération faut-il prendre entre chaque série : Respirez 

- A quelle fréquence faut-il entraîner un même muscle : Ne soyez pas trop pressé

- Comment forcer à l'entraînement : La notion de progression

- Combien de fois faut-il s'entraîner par semaine : Adaptez vous

- Exemple d'un programme

- Pour aller plus loin 

Après la lecture de ce premier tome, vous saurez vous construire un programme qui vous est adapté et commencerez ainsi votre progression ! :)