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ENTRAINEMENT POUR LA MUSCULATION ET PREPARATION PHYSIQUE

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PROGRAMMES DE MUSCULATION ET PREPARATION PHYSIQUE

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Musculation et diététique

Programme de prise de muscle complet (diète et entrainement)

Programme de prise de muscle complet (diète et entrainement)


par Stephane, le 24/05 - Salut Rudy. Je suis dèbutant . 60kg pour 1.77m. Et je viens d’acheter le pack superpack… suite

 
Programmes de musculation pour intermédiaires

Programmes de musculation pour intermédiaires


par Rudy, le 19/05 - C’est expliqué, en fonction de chaque exercice, ici - https://goo.gl/YqgZpb :)

 
Programmes de musculation pour intermédiaires

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par Louis, le 19/05 - Bonjour , je voulais savoir a partir de combien de répétitions il était judicieux de monter… suite

 
Musculation : êtes-vous fort ?

Musculation : êtes-vous fort ?


par Rudy, le 17/05 - Non, justement, c’est assez semblable pour la plupart des individus. Le tableau du Club SP n’est… suite

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Forums SuperPhysique

uthred : Musculation Training Log

par uthred - C'est un peu comme le programme Stronglift en fait là. Juste que du SDT, 2x/semaine, plus… suite

 

Moff Tarkin : Diététique Log

par Moff Tarkin - Ouais, un pré-training parait indispensable, style fruits secs + source de protéines, ne serait-ce que pour… suite

 

posayy : Photos et Vidéos

par posayy - Salut a tous j'ai commence depuis le debut de semaine a m'entrainer a 60/70 pourcents de… suite

 

Maymay's Haltéro Training Log

par maymay - BS : 3x60, 60, 80, 100, 120, 120, 120 Tirage arr. sans ext. : 3x80, 80,… suite

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Exercices de musculation

Barre au front

Barre au front


par Fabrice, le 24/05 - Il faut le faire en unilatéral avec un haltère. La barre, même EZ, est trop contraignante… suite

 
Barre au front

Barre au front


par Rudy, le 22/05 - Ce que tu dis ne m'étonne pas :) C'est quelque chose dont je parle avec les… suite

 
Barre au front

Barre au front


par Gotmilker, le 22/05 - Je fais cet exercice depuis 15 mois mais plus la charge augmente plus la douleur au… suite

 
Curl à la barre

Curl à la barre


par Rudy, le 19/05 - Le problème est que cela ferait intervenir l'arrière d'épaules et certains muscles du dos au détriment… suite

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Une gélule par repas pour une prise optimale et sans gaspillage.

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