ENTRAINEMENT POUR LA MUSCULATION ET PREPARATION PHYSIQUE
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Le 10x30/30. L’EMOM (Every Minute on the Minutes). Le Death By. Le Doublet sous forme de « Metabolic Superset ».
NUTRITION POUR LA MUSCULATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Protéines, Bcaa, glucides, créatine, gainers, bossters, fat-burners et suppléments santé : tout savoir sur les suppléments en musculation.
Qu'est-ce que la prise de masse, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique de prise de masse.
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PROGRAMMES DE MUSCULATION ET PREPARATION PHYSIQUE
Pour se construire de Super Triceps : vaste externe, longue portion, vaste interne quand on veut des gros bras de face ou en double biceps. Vidéo incluse.
Alan lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : traction prise large, traction prise supination, rowing assis à la poulie basse prise neutre, shrug / rowing à la poulie basse sur banc incliné.
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Musculation et diététique
Calcul du besoin calorique quotidien
par Rudy Coia, le 17/10 - Ces formules et leurs résultats sont à adapter, non à suivre tel quels :) Si tu… suite
Calcul du besoin calorique quotidien
par RAMA Jéraume, le 16/10 - si on fait 158 pour 1m80 (img:46.9) je dois previlégié quel je dois privilégié quel formule… suite
Programme de musculation Super Triceps
par Rudy Coia, le 13/10 - On ne peut pas vraiment désactiver le travail d’une portion, seulement accentuer le travail de l’une… suite
Programme de musculation Super Triceps
par Max, le 13/10 - Bonjour, Auparavant je ne faisais que des extensions nuques à un bras. Depuis peu j’ai inclu… suite
Forums SuperPhysique
Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
par Train_Hard_Win_Easy - Séance du 18/10 : tractions pronation : 4xBW+25kg (+1 rep) + 7xBW+15kg (+1 rep) + 10xBW+5kg… suite
par Julien13 - (Désolé de pas te citer directement mais sur le téléphone c'est assez galère) 5 grammes par… suite
par Rémi G. - Cool .
par Deidara - Mercredi 18 octobre 2017 PARTIE N°1: <>Cours de renforcement musculaire PARTIE N°2: Développé couché <>Gamme montante:… suite
Exercices de musculation
par Rudy Coia, le 06/10 - Fais les devant plutôt :) De ce que tu fais, tu manques de mobilité pour faire… suite
par Charef, le 05/10 - Bonjour quand je fais des tractions nuque mon cou heurte violemment la barre je dois être… suite
par Rudy, le 21/09 - Quand tu fais une extension de hanches, cela fait les fessiers et les adducteurs, non ?… suite
par Quentin, le 20/09 - Bonjour, Je m'interroge vraiment sur l'implication primaire du grand fessier et des adducteurs.... Je m'explique en… suite
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Rudy Coia
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