SuperPhysique : de la motivation à la performance

Gil Pinheiro, heureux propriétaire de l’IronGym à Villenoy (77) (qui s’est encore étoffé de 6 nouvelles machines) dont nous vous avions présenté la salle est aujourd’hui en préparation pour les premiers Championnats du Monde sans matériel de Force Athlétique.

Samedi 12 mai, nous avons filmé sa séance de pectoraux et d’épaules à 1 mois des championnats.

Vous le verrez donc s’entraîner relativement lourd le tout conjugué encore à un entraînement de musculation à visée de prise de muscle, ce qui explique son physique !

Vidéo de la séance :

Gil a donc réalisé la séance suivante :

• Développé couché : 1@165 kg - 2×5@145 kg - 2×6@135 kg
• Développé incliné : 3×8@120 kg
• Pull over : 15@55 kg - 9@60 kg
• Dips à la machine : 2×13@180 kg
• Élévation latérale avec haltères : 3×15@14 kg
• Oiseau à la poulie basse à un bras : 3×20@18 kg

Il a également effectué un travail de l’infra-épineux avec des L-Flyes assis à la poulie basse afin de renforcer sa coiffe des rotateurs (non-filmé).

Comme vous le voyez, le résultat est plutôt sympathique :

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