A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Programme de musculation cuisses de Rudy Coia (2/2)




Super Vitamines

Voici l’entrainement des cuisses de Rudy Coia au Progym de Montréal au Canada :

Comme vous pouvez le remarquer, la séance commencer par le travail des mollets et des ischios avant celui des quadriceps. Cela n’a que peu de conséquence sur les performances au Hack squat et à la Presse Verticale et a l’avantage de pouvoir bien se concentrer dessus avant d’être fatigué.

Etant de passage au Progym, il faut s’adapter au matériel ce qui explique notamment à la presse verticale que je suis pas à fond (2 séances seulement).

La séance a été la suivante :

Je n’indique pas les poids car ils ne veulent pas dire grand chose étant donné que tout est réalisé sur machine.

Comme vous pouvez le voir, cela a l’air de plutôt bien marché :

DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET ARTICLE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION

Partagez cet article :

Notez cet article :

 
  • Currently 3.9474/5 Stars.

Application SP Training pour la musculation

Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
Rudy Coia
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.

SuperPhysique vous recommande

Guide ultime de la musculation au naturel

SuperPhysique vous conseille

Programme de musculation cuisses de Rudy Coia (1/2)

Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour aux États-Unis : leg curl assis, leg curl allongé, leg extension, presse verticale, hack squat.

Programme de musculation cuisses de Rudy Coia (1/2)

Programme de musculation dos de Rudy Coia (2/3)

Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie et rowing d'un bras à la machine.

Programme de musculation dos de Rudy Coia (2/3)

Programme de musculation dos de Rudy Coia (3/3)

Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos lors de son séjour aux États-Unis : traction à la poulie haute, rowing avec haltère, rowing assis à la poulie basse, pull over à la poulie.

Programme de musculation dos de Rudy Coia (3/3)

Programme de musculation dos de Rudy Coia (1/3)

Entrainement de musculation du dos : tractions, rowing T-bar, tractions supination, rowing à la poulie et rowing à un bras.

Programme de musculation dos de Rudy Coia (1/3)

APPLICATION SMARTPHONE


SP Training

SuperPhysique Nutrition


Super Omega-3 v2

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™