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Pancakes à la protéine en poudre : recette diététique et facile




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Ingrédients

Pour les pancakes :

  • 30 g de protéine en poudre
  • un œuf
  • 100 g de fromage blanc 0 %
  • édulcorant et arôme au choix (fleur d’oranger, cannelle, citron…)

Mélanger le tout et faire cuire les pancakes.

Pour la gelée :

  • un petit ramequin d’eau
  • édulcorant
  • 1g d’agar-agar
  • arôme au choix (ici, pruneau)

Mélanger tous les ingrédient de la gelée et placer le ramequin trois minutes au micro-ondes, laisser refroidir.

Préparation

Recette diététique à base de protéine en poudre et d'une gelée édulcorée

Recette diététique à base de protéine en poudre et d'une gelée édulcorée

Valeurs énergétiques

Protéines40 g
Glucides5 g
Lipides7 g
Kcalories243

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2 commentaire(s)

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Karen

Hello ! Cela dépend de chaque arome il faut tester pour trouver le dosage qui te convient.. par exemple pruneau, caramel-beurre, amande amère, chataigne, sont forts en gout, 3 gouttes suffisent, par contre framboise on peut monter à 5-6 gouttes :)

Florent.P

Salut ! Je voulais savoir pour les aromes tu en mets combien de gouttes (marque pattitruc) ? merci !

SuperPhysique
Karen est membre des forums SuperPhysique.

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