A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Exercices d’étirement des triceps pour la musculation




Super Vitamines

Exécution

Étirement des triceps (bras)

Debout ou assis dans une position stable, il s’agit de ramener un bras au dessus de la tête coude plié et main dans le haut du dos et de pousser dessus avec l’autre main. Étirez de la même façon l’autre côté.

Plus votre bras sera fléchi, plus l’étirement sera accentué.

Muscles étirés

  • Muscles principaux : triceps (longue portion)
  • Muscles secondaires : deltoïdes

Exécution

Étirement des triceps (bras)

Debout dans une position stable, il s’agit de ramener un bras au dessus de la tête coude plié et main dans le haut du dos et l’autre bras vers le bas coude plié et main dans le bas du dos pour rejoindre les deux. Étirez de la même façon en inversant les mains.

Si vous n’y arrivez pas, vous pouvez utiliser un bâton afin de faciliter l’étirement et de progresser petit à petit.

Étirement des triceps (bras)

Muscles étirés

  • Muscles principaux : deltoïdes, triceps

DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET ARTICLE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION

Partagez cet article :

Notez cet article :

 
  • Currently 4.1053/5 Stars.

Application SP Training pour la musculation

Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
Rudy Coia
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.

SuperPhysique vous recommande

Guide ultime de la musculation au naturel

SuperPhysique vous conseille

Exercices d'étirement des dorsaux pour la musculation

Étirements des dorsaux, exercices d'étirement du dos, étirer les dorsaux.

Exercices d'étirement des dorsaux pour la musculation

Exercices d'étirement des trapèzes pour la musculation

Étirements des trapèzes, exercices d'étirement des trapèzes, étirer les trapèzes.

Exercices d'étirement des trapèzes pour la musculation

Exercices d'étirement des biceps pour la musculation

Étirements des biceps, exercices d'étirement des biceps, étirer les biceps.

Exercices d'étirement des biceps pour la musculation

Exercices d'étirement des fessiers pour la musculation

Étirements des fessiers, exercices d'étirement des fessiers, étirer les fessiers.

Exercices d'étirement des fessiers pour la musculation

APPLICATION SMARTPHONE


SP Training

SuperPhysique Nutrition


Super Biotiques

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™