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Exercices d’étirements des mollets




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Exécution

Étirement des triceps suraux/mollets (jambes)

Debout, le pointe de pied sur une marche ou un support quelconque, il s’agit de descendre au maximum le talon tout en gardant le genou tendu. Étirez de la même façon l’autre côté.

Muscles étirés

  • Muscles principaux : mollets (jumeaux)

Exécution

Étirement des triceps suraux/mollets (jambes)

Debout face à un support, une jambe fléchie en avant, l’autre tendue en arrière, il s’agit d’avancer un maximum vers l’avant tout en gardant le talon au sol de la jambe arrière. Étirez de la même façon l’autre côté.

Muscles étirés

  • Muscles principaux : mollets (jumeaux)

Exécution

Étirement des triceps suraux/mollets (jambes)

Debout face à un support, en appui principalement sur un pied, le genou fléchi du même côté, il s’agit d’avancer au maximum le genou par rapport au pied tout en gardant le talon au sol. Étirez de la même façon l’autre côté.

Muscles étirés

  • Muscles principaux : mollets (soléaire)

Exécution

Étirement des triceps suraux/mollets (jambes)

Debout dos à un support environ à la hauteur du genou, il s’agit de poser sa jambe dessus, d’avoir le pied en entier dans le prolongement de la jambe et de baisser délicatement le genou pour un étirement maximum. Étirez de la même façon l’autre côté.

Muscles étirés

  • Muscles principaux : mollets (jambier antérieur)

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Bruno

Salut Rudy, ces étirements peuvent-ils permettre améliorer l’amplitude au squat ? Actuellement j’utilise une cale sous les talons pour être plus vertical et j’aimerais m’en passer ! :)

Rudy Coia
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.

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