Programme de musculation dos d’Alan Team SuperPhysique
Il s’agit d’une séance d’entraînement réalisée par Alan début mars 2010.
On peut s’apercevoir des gros progrès qu’Alan a fait depuis cet été et la fin de son régime. Il commence à être bien “gros” !
La séance fut la suivante :
- Traction prise large : 4 séries max au poids de corps
- Traction prise supination : 3 séries max au poids de corps
- Rowing assis à la poulie basse en prise neutre : 3 séries longues
- Rowing à la poulie basse sur banc incliné : 3 séries
On peut noter la prise extra large aux tractions afin d’étirer au maximum le “haut” des dorsaux et de prendre en largeur. D’après le posing en fin de vidéo, on dirait que ça marche plutôt pas mal, hein ? :-)
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
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