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Circuit de fitness fonctionnel pour le MMA




Super Vitamines

Le circuit comprend :

  • 30 secondes de Rope Training (endurance musculaire des épaules pour pouvoir maintenir une garde haute)
  • 30 secondes de Swing Kettlebell (travail de la chaîne postérieure, soulevé de l’adversaire ou slam)
  • 30 secondes de ramassages de Kettlebell avec élastique (travail de poussée de l’adversaire contre la cage, clinch)
  • 30 secondes de soulevés et jetés de sac (travail de la chaîne supérieure)
  • 30 secondes de suspensions aux serviettes (travail de la prise, grip)
  • 30 secondes d’extensions avec élastiques (travail des coups de poings, striking)

Total : 3 minutes, circuit répété 12 fois.

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Philippe
Philippe, alias Elsabre, est un ancien militaire et tri-athlète de niveau national pratiquant aujourd’hui la musculation essentiellement dans un but de préparation physique générale.

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