SuperPhysique : de la motivation à la performance

Le circuit comprend :

• 1 exercice de musculation
• 2 exercices de pliométrie
• 1 exercice de gainage
• 1 exercice proprioceptif

constitué de :

• 10 squats sautés avec 50 % du poids de corps
• 10 sauts de banc
• 2×10 squats bulgares pliométriques
• 30 secondes de gainage abdominal
• 30 secondes d’équilibre sur bosu ou ballon mou

Pour améliorer sa détente le circuit peut être répété entre 3 et 6 fois (stopper dès que la vitesse d’exécution se dégrade) avec au minimum 3 minutes de repos entre les circuits.

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