Calé dans la presse à cuisses, les pointes de pieds sur le bord de la plateforme et les talons dans le vide , il s’agit d’effectuer des extensions des pointes de pieds en retenant la descente de la plateforme.
Contrairement à ce que l’on entend souvent dire, il faut garder les genoux légèrement fléchis afin de ne pas étirer les mollets au niveau de leurs deux insertions et ainsi de risquer la déchirure.
En ayant la hanche fléchie à 90 degrés par rapport au buste, l’étirement des ischio-jambiers soulève les jumeaux et les étire aussi.
Leur travail est donc favorisé au détriment du soléaire.
S’il n’y avait qu’un seul exercice à faire pour les mollets, ce serait celui-ci.
L’exercice peut aussi s’effectuer en position inversée sur une presse à cuisses en position assise.
Aucun.
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