A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Accueil » Curl au pupitre à la machine

Curl au pupitre à la machine

Lever Preacher Curl : exercice de musculation de finition pour les biceps.

SuperPhysique Nutrition vous propose une gamme de compléments alimentaires exclusifs et façonnés en France : Super Vitamines (avec du SOD Extramel), Super Créatine (créatine pure à 99,5% minimum), Super Oméga-3 (qualité EPAX), Super Oméga-3 Calanus (à l'huile de Calanus), Super ZMB (Zn/Malate de Mg/B6), Super Viril (avec de l'Enostim) et Super Mince (avec du concentré de Konjac et Garcinia Cambogia).

Exécution du curl au pupitre à la machine

Assis devant un pupitre, les mains en prise supination espacées d’environ la largeur des épaules, il s’agit d’effectuer une flexion des coudes en ayant les bras bien calés sur le pupitre.

Il convient de ne pas tendre complètement les coudes afin de ne pas placer le biceps dans une position de “faiblesse” pouvant conduire à la blessure.

Curl au pupitre à la machine : muscles travaillés

  • Principaux : biceps, brachial antérieur
  • Secondaires : avant-bras

Suivant l’inclinaison du pupitre, l’exercice peut davantage recruter le brachial antérieur que le biceps.

Plus votre bras sera en avant du corps, plus l’exercice localisera le travail au brachial antérieur.

Intérêt du curl au pupitre à la machine

Il s’agit d’un exercice complétant parfaitement le curl incliné.

Néanmoins, suivant les machines, le curl pupitre peut être plus ou moins efficace. Tout dépendra de la variation de la résistance au cours du mouvement.

Variantes du curl au pupitre à la machine

Aucune.

Danger / Contre-indication au curl au pupitre à la machine

Il faudra faire attention au choix de l’inclinaison du pupitre ainsi qu’à ne pas donner d’élan avec le buste.

Plus l’inclinaison du pupitre sera proche de l’horizontale, plus il faudra faire attention à la descente, le levier devenant plus défavorable, le biceps étant encore plus en position de “faiblesse”.

Attention aussi à ne pas décoller les fesses du siège en cours de mouvement pour ne pas se faire mal au dos.

DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR LES FORUMS SUPERPHYSIQUE

Partagez cet exercice :

Notez cet exercice :

 
  • Currently 4.7692/5 Stars.

Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
5 commentaire(s)

bob le bricoleur

<`;lkjhgfderetyuiuytgrfedwsqaswderftgyujilkijuhgtrfedwsaqdfrgthyjuikloikjuyhtgrfed

Rudy Coia

Parce qu'il est rare de trouver une machine avec une bonne came :) http://www.rudycoia.com

Pierre

Selon la 5em edition de delavier cet ecercice est le meilleur pour le biceps ( et travail un peu le brachial ). Comment expliquer une tel diference ? Ici c'est un exo de finition en surtout pour le brachial. Merci rudy

caco93

à mon avis tu peux le mettre en complémen pour travailler le long sup en + du brachial le remplacer par contre je n'en suis pas sur

stev

Puis je remplacé les curl marto par cet exo?

Ajouter un commentaire

COMMENTEZ SUR LES FORUMS SUPERPHYSIQUE

Rudy Coia
est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants. www.rudycoia.com

SuperPhysique vous recommande

Guide ultime de la musculation au naturel

SuperPhysique vous conseille

Curl au pupitre

Exercice de musculation de base pour les biceps.
par Rudy

Curl au pupitre à la poulie

Exercice de musculation avancé pour les biceps.
par Rudy

Curl à la barre

Exercice de musculation avancé pour les biceps.
par Rudy

Curl incliné

Exercice de musculation de base pour les biceps.
par Rudy

MATERIEL DE MUSCULATION


HBS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION


Super Omega-3

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2018 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création site