Accueil » Bobine Andrieux - Flexion
Bobine Andrieux - Flexion
Wrist Roller : exercice de musculation de finition pour les avants-bras.
Le saviez-vous ? SuperPhysique est aussi une e-boutique qui vous propose de nombreux accessoires de musculation (élastiques, sangles, ceinture de force, rouleau de massage, bandes de poignet...), des vêtements et les meilleurs compléments alimentaires (gainers, protéines, boosters, BCAA, créatine...). Nous avons expédié plus de 46 000 colis à plus de 15 000 clients depuis 2012. En savoir plus
Exécution de la bobine Andrieux - Flexion
Debout, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), bras pratiquement tendus, mains en pronation à la hauteur des épaules, il s’agit de remonter le poids suspendu au bout de la barre en faisant des flexions de poignets pour enrouler la sangle.
Bobine Andrieux - Flexion : muscles travaillés
- Principaux : fléchisseurs du poignet
- Secondaires : épaules
Les épaules sont sollicitées en isométrie (contraction sans mouvement) ce qui explique la brûlure que l’on peut ressentir à ce niveau.
Il existe d’ailleurs dans certaines salles (très rares) des supports pour réaliser cet exercice.
Intérêt de la bobine Andrieux - Flexion
Exercice “amusant” qui peut remplacer exceptionnellement les flexions de poignets à la barre.
Variantes de la bobine Andrieux - Flexion
Voir Bobine Andrieux - Extension.
Danger / Contre-indication à la bobine Andrieux - Flexion
Aucun.
Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
Musculation : mince mais avec du ventre, que faire ?
Mon prochain entrainement avec le systeme Heavy/Medium
Bent Arms Pullover très lourd pour prendre des dorsaux ?
Définition musculaire : comment augmenter sa définition musculaire ?
Comment bien effectuer les shrugs (haussements d'épaules) en musculation ?
Pinching : comment réaliser cet exercice de musculation ?
Travailler les abdos et les obliques pour prendre du muscle ?
Musculation : outil de suivi individuel (perf, séances, routine...) ?
HIT : peut-on vraiment faire une seule série par exercice ?
Contraction des biceps impossible à cause de la congestion ?
Un exemple de reussite avec full-body sans aller a l`echec
Effet des répétitions négatives sur les muscles et le système nerveux !
Nouvelle Routine Full Body pour la rentrée des vacances
La série unique en musculation : avantages et inconvénients ?
Ajouter un commentaire
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants. www.rudycoia.com
SuperPhysique vous recommande
SuperPhysique vous conseille
MATERIEL DE MUSCULATION
SUPERPHYSIQUE NUTRITION
NOS VALEURS
NOUS SUIVRE SUR LES RESEAUX
Partagez cet exercice :