SuperPhysique : de la motivation à la performance

Exécution de la bobine Andrieux - Flexion

Debout, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), bras pratiquement tendus, mains en pronation à la hauteur des épaules, il s’agit de remonter le poids suspendu au bout de la barre en faisant des flexions de poignets pour enrouler la sangle.

Bobine Andrieux - Flexion : muscles travaillés

• Principaux : fléchisseurs du poignet
• Secondaires : épaules

Les épaules sont sollicitées en isométrie (contraction sans mouvement) ce qui explique la brûlure que l’on peut ressentir à ce niveau.

Il existe d’ailleurs dans certaines salles (très rares) des supports pour réaliser cet exercice.

Intérêt de la bobine Andrieux - Flexion

Exercice “amusant” qui peut remplacer exceptionnellement les flexions de poignets à la barre.

Variantes de la bobine Andrieux - Flexion

Voir Bobine Andrieux - Extension.

Danger / Contre-indication à la bobine Andrieux - Flexion

Aucun.

DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION

Partagez cet exercice :

Notez cet exercice :

• Currently 5/5 Stars.

Flexion des cuisses allongé au sol pour les ischios-jambiers ?

Crunch à l'abmat : faut-il aller jusqu'à la flexion de la hanche ?

Bobine d'andrieu : quels muscles de l'avant-bras sont travaillés ?

Musculation : mince mais avec du ventre, que faire ?

Courbatures après l'entrainement selon les exercices ?

Rapport dips/tractions pour avoir un physique équilibré ?

Bent Arms Pullover très lourd pour prendre des dorsaux ?

Comment bien effectuer les shrugs (haussements d'épaules) en musculation ?

Pinching : comment réaliser cet exercice pour les avant-bras ?

Comment travailler les abdominaux et les obliques pour prendre du muscle ?

Musculation : outil de suivi individuel (perf, séances, routine...) ?

HIT : peut-on vraiment faire une seule série par exercice ?

Quelle est l'importance de la génétique en musculation ?

Contraction des biceps impossible à cause de la congestion ?

Bobine Andrieux - Extension

Exercice de musculation de finition pour les avants-bras.
par Rudy Coia

Flexion des poignets avec barre

Exercice de musculation de finition pour les avants-bras.
par Rudy Coia

Curl inversé avec barre

Exercice de musculation avancé pour les avants-bras.
par Rudy Coia

Curl inversé à la poulie

Exercice de musculation avancé pour les avants-bras.
par Rudy Coia