SuperPhysique : de la motivation à la performance

Exécution de la bobine Andrieux - Flexion

Debout, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), bras pratiquement tendus, mains en pronation à la hauteur des épaules, il s’agit de remonter le poids suspendu au bout de la barre en faisant des flexions de poignets pour enrouler la sangle.

Bobine Andrieux - Flexion : muscles travaillés

• Principaux : fléchisseurs du poignet
• Secondaires : épaules

Les épaules sont sollicitées en isométrie (contraction sans mouvement) ce qui explique la brûlure que l’on peut ressentir à ce niveau.

Il existe d’ailleurs dans certaines salles (très rares) des supports pour réaliser cet exercice.

Intérêt de la bobine Andrieux - Flexion

Exercice “amusant” qui peut remplacer exceptionnellement les flexions de poignets à la barre.

Variantes de la bobine Andrieux - Flexion

Voir Bobine Andrieux - Extension.

Danger / Contre-indication à la bobine Andrieux - Flexion

Aucun.

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