Extension des poignets avec barre
Reverse Wrist Curl : exercice de musculation de finition pour les avants-bras.
Exécution des extensions des poignets
Assis, les avant-bras sur les cuisses, les mains en prise pronation sur la barre, il s’agit d’effectuer des extensions de poignets.
Attention à ne pas laisser trop étirer les poignets en bas du mouvement sous risque de possibles blessures.
Extension des poignets : muscles travaillés
- Principaux : extenseurs du poignet
Intérêt des extensions des poignets
C’est “l’exercice de base” pour les extenseurs du poignet.
Variantes des extensions des poignets
L’exercice peut se réaliser avec une barre Ez pour le confort des poignets :
Ainsi qu’avec haltères.
Notons aussi que l’exercice peut s’effectuer à l’aide d’une poulie basse.
Danger / Contre-indication aux extensions des poignets
Si vous respectez bien la technique, il ne devrait pas y avoir de problème.
DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION
Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
Barre au front lourd : comment préserver ses coudes et poignets ?
Développé couché barre : peut-on avoir les poignets fléchis ?
Pompe serrée avec élastique ou extension triceps au mur ?
Extension des triceps avec des chaînes pour la prise de force !
Tate press vs extension nuque avec haltère pour les triceps ?
Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?
Développé incliné avec haltères : rotation des poignets ?
Renforcement des poignets : comment renforcer ses poignets ?
Rowing à la barre en T avec une barre collée au mur ?
Développé militaire avec barre ou avec haltères pour les épaules ?
Barre au front à la barre vs Barre au front avec haltères ?
Squat avant : est-ce réalisable avec une barre Ez ?
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
SuperPhysique vous recommande
SuperPhysique vous conseille
SUPERPHYSIQUE NUTRITION
Partagez cet exercice :