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Tate Press avec haltères

Tate Press : exercice de musculation avancé pour les triceps.

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Exécution du Tate Press

Allongé sur un banc, un haltère dans chaque main en prise neutre, les coudes écartés, il s’agit d’effectuer une extension des coudes les bras perpendiculaires au corps.

Au lieu d’avoir les coudes pointés vers le devant comme au barre au front, ceux-ci sont pointés vers l’extérieur, ce qui modifie légèrement le travail du triceps.

Tate Press : muscles travaillés

  • Principaux : triceps
  • Secondaires : anconé

En ayant les coudes pointés vers l’extérieur, le vaste externe est plus recruté.

Variantes du Tate Press

Voir le Tate Press à un bras.

Danger / Contre-indication au Tate Press

C’est un exercice qui peut faire mal aux coudes.

Ne vous acharnez pas si ce “mal” persiste et s’accentue. Il existe beaucoup d’autres exercices pour les triceps.

Voir aussi : extension triceps en travers avec haltère et exercices de musculation avec haltères pour les triceps sur le site musculation avec haltères.

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2 commentaire(s)

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Rudy Coia

Ca pourrait bien compléter, oui :) Coaching et Formation sur http://www.rudycoia.com/boutique

Quentin

Salut Cet exo complète bien les extensions nuque? Je cherche un exo pour les vastes surtout qui ne sois pas polyarticulaire. Donc bon tate press ou extension corde qui lui est classé finition.

Rudy Coia
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.

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