L-Fly avec haltère
L-Fly : exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.
Exécution des L-Flies avec haltère
Allongé sur le côté sur un banc, bien calé un genou plié pour ne pas basculer, un haltère dans la main en prise neutre, le coude plié à 90 degrés et serré près du corps, il s’agit d’effectuer une rotation externe de l’épaule.
L-Fly avec haltère : muscles travaillés
- Principaux : infra-épineux, petit rond
- Secondaires : épaules (faisceau postérieur)
Intérêt des L-Flies avec haltère
Un exercice indispensable pour préserver la santé de vos épaules.
Variantes des L-Flies avec haltère
Voir l’exercice L-Fly allongé à la poulie basse.
Danger / Contre-indication aux L-Flies avec haltère
Les muscles de la coiffe des rotateurs sont de petits muscles assez fragiles.
Il est inutile de vouloir les surcharger.
C’est donc un exercice qui s’effectue avec une charge légère dans un souci de renforcement musculaire.
Voir aussi : L-fly allongé avec haltère et exercices de musculation avec haltères pour les épaules sur le site musculation avec haltères.
DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION
Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
Rowing à un bras avec haltère : sur banc vs buste penché avec un appui ?
Rowing à un bras avec haltère fait avec les deux bras ?
Comment travailler la largeur du dos avec un haltère ?
Pull-Over avec haltère : quelle est la fixation la plus fiable ?
Pull over avec haltère : comment orienter les coudes ?
Pullover avec haltère et expensaion de la cage thoracique ?
Pullover avec haltère pour la largeur des dorsaux ?
Elévations latérales avec un élastique au lieu d'haltère ?
Comment progresser aux extensions triceps avec haltère ?
Comment progresser au curl pupitre à 70° avec haltère ?
Musculation triceps à domicile avec seulement un haltère !
Quel est un bon niveau au squat gobelet avec haltère ?
Elévation latérale à la poulie plus facile qu'avec haltère ?
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
SuperPhysique vous recommande
SuperPhysique vous conseille
SUPERPHYSIQUE NUTRITION
{Analytics}
{Analytics}
Partagez cet exercice :