L-Fly avec haltère
L-Fly : exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.
Exécution des L-Flies avec haltère
Allongé sur le côté sur un banc, bien calé un genou plié pour ne pas basculer, un haltère dans la main en prise neutre, le coude plié à 90 degrés et serré près du corps, il s’agit d’effectuer une rotation externe de l’épaule.
L-Fly avec haltère : muscles travaillés
- Principaux : infra-épineux, petit rond
- Secondaires : épaules (faisceau postérieur)
Intérêt des L-Flies avec haltère
Un exercice indispensable pour préserver la santé de vos épaules.
Variantes des L-Flies avec haltère
Voir l’exercice L-Fly allongé à la poulie basse.
Danger / Contre-indication aux L-Flies avec haltère
Les muscles de la coiffe des rotateurs sont de petits muscles assez fragiles.
Il est inutile de vouloir les surcharger.
C’est donc un exercice qui s’effectue avec une charge légère dans un souci de renforcement musculaire.
Voir aussi : L-fly allongé avec haltère et exercices de musculation avec haltères pour les épaules sur le site musculation avec haltères.
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
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