Shrug à la machine à mollets
Sleg Gripless Shrug : exercice de musculation de finition pour les trapèzes.
Exécution du shrug à la machine à mollets
Debout dans une position stable (pieds de la largeur d’épaules et dos droit), bien centré sous la machine à mollets debout, il s’agit d’effectuer des haussements des épaules.
Shrug à la machine à mollets : muscles travaillés
- Principaux : trapèzes (faisceau supérieur principalement)
Il s’agit de la seule variante ne nécessitant pas l’utilisation des avant-bras afin de tenir la barre, les haltères ou les poignées.
Intérêt du shrug à la machine à mollets
Une version intéressante pour ceux dont la prise est le facteur limitant et qui n’utilisent pas les sangles.
Variantes du shrug à la machine à mollets
Aucune.
Danger / Contre-indication au shrug à la machine à mollets
Pensez à garder le dos bien droit pour ne pas risquer une éventuelle blessure.
DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION
Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
Musculation mollets : quels sont les meilleurs exercices pour les mollets ?
Musculation mollets : le meilleur exercice pour muscler les mollets
Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?
Peut-on prendre des mollets avec les mollets courts ?
Mollets et musculation : comment muscler les mollets ?
Shrug avec haltères : bon exercice pour les trapèzes ?
Overhead shrug pour améliorer la posture du haut du corps ?
Inclined chest press machine vs bench press machine ?
Musculation mollets : quelle amplitude de mouvement ?
Pourquoi les randonneurs ont des mollets plus massifs que les musculeux ?
Mensuration des mollets identique à celle des bras ?
Musculation des mollets : amplitude complète ou partielle ?
Bosser quadriceps, mollets et ischos des jours differents ?
Alterner les exercices d'abdominaux/mollets avec les autres ?
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
SuperPhysique vous recommande
SuperPhysique vous conseille
SUPERPHYSIQUE NUTRITION
Partagez cet exercice :