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Shrug à la machine à mollets

Sleg Gripless Shrug : exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

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Exécution du shrug à la machine à mollets

Debout dans une position stable (pieds de la largeur d’épaules et dos droit), bien centré sous la machine à mollets debout, il s’agit d’effectuer des haussements des épaules.

Shrug à la machine à mollets : muscles travaillés

  • Principaux : trapèzes (faisceau supérieur principalement)

Il s’agit de la seule variante ne nécessitant pas l’utilisation des avant-bras afin de tenir la barre, les haltères ou les poignées.

Intérêt du shrug à la machine à mollets

Une version intéressante pour ceux dont la prise est le facteur limitant et qui n’utilisent pas les sangles.

Variantes du shrug à la machine à mollets

Aucune.

Danger / Contre-indication au shrug à la machine à mollets

Pensez à garder le dos bien droit pour ne pas risquer une éventuelle blessure.

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1 commentaire(s)

fabien

testé et approuvé! en fin de séance dos quand les avants bras sont HS. ne fatigue pas beaucoup niveau cardio donc en superset avec abdos ou mollets c'est nickel !

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Rudy Coia
est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants. www.rudycoia.com

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