A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Accueil » Shrug à la poulie

Shrug à la poulie

Cable Shrug : exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

SuperPhysique Nutrition vous propose une gamme de compléments alimentaires exclusifs et façonnés en France : Super Vitamines (avec du SOD Extramel), Super Créatine (créatine pure à 99,5% minimum), Super Oméga-3 (qualité EPAX), Super Oméga-3 Calanus (à l'huile de Calanus), Super ZMB (Zn/Malate de Mg/B6), Super Viril (avec de l'Enostim) et Super Mince (avec du concentré de Konjac et Garcinia Cambogia).

Exécution du shrug à la poulie

Debout face à une poulie basse, les mains en prise pronation espacées d’environ la largeur des épaules, il s’agit d’effectuer des haussements des épaules.

Shrug à la poulie : Muscles travaillés

  • Principaux : trapèzes (faisceau supérieur principalement)
  • Secondaires : avant-bras

Intérêt du shrug à la poulie

L’utilisation de la poulie permet de rendre le mouvement plus fluide et moins traumatisant aussi bien pour les muscles que pour les articulations.

Variantes du shrug à la poulie

L’exercice peut être effectué la barre derrière auquel cas les trapèzes moyens participeront aussi :

On peut aussi s’efforcer de tirer vers l’arrière au lieu de seulement hausser les épaules ce qui accentuera aussi le recrutement des trapèzes moyens.

Danger / Contre-indication au shrug à la poulie

Pensez à garder le dos bien droit pour ne pas risquer une éventuelle blessure.

Faîtes aussi attention à ne pas rouler les épaules comme on le voit souvent. Cela n’apporte rien et peut aussi provoquer des blessures (aux épaules).

DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR LES FORUMS SUPERPHYSIQUE

Partagez cet exercice :

Notez cet exercice :

 
  • Currently 4.4286/5 Stars.

Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
Ajouter un commentaire

COMMENTEZ SUR LES FORUMS SUPERPHYSIQUE

Rudy Coia
est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants. www.rudycoia.com

SuperPhysique vous recommande

Guide ultime de la musculation au naturel

SuperPhysique vous conseille

Shrug à la barre

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.
par Rudy

Shrug à la machine

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.
par Rudy

Shrug avec haltères

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.
par Rudy

Shrug à la machine convergente

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.
par Rudy

MATERIEL DE MUSCULATION


HBS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION


Super Créatine

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2018 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création site