Obliques suspendu à la barre fixe
Hanging Side Crunch : exercice de musculation avancé pour les abdominaux.
Exécution des obliques suspendu à la barre fixe
Suspendu à une barre fixe, les genoux fléchis à 90 degrés, il s’agit d’effectuer une inclinaison latérale à partir de la hanche.
Obliques suspendu à la barre fixe : muscles travaillés
- Principaux : abdominaux (obliques)
- Secondaires : fessiers (moyen et petit), tenseur du fascia lata, muscles profonds du dos
En n’effectuant qu’une inclinaison latérale, seuls les obliques parmi les muscles abdominaux participent au mouvement.
Intérêt des obliques suspendu à la barre fixe
Il s’agit d’un exercice qui isole parfaitement les obliques.
L’utilisation de la barre fixe permet d’être suspendu donc de “décompresser” la colonne vertébrale.
Variantes des obliques suspendu à la barre fixe
L’exercice peut être effectué lesté si vous êtes “trop fort” (lest placé au niveau des chevilles).
Danger / Contre-indication aux obliques suspendu à la barre fixe
Aucun.
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
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