Debout dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), un haltère dans une main, il s’agit d’effectuer une inclinaison latérale du buste vers le côté opposé où se trouve l’haltère. L’autre main peut être posée derrière la tête.
En n’effectuant qu’une inclinaison latérale, seuls les obliques parmi les muscles abdominaux participent au mouvement.
Il s’agit d’un exercice assez risqué. L’utilisation d’un haltère lourd unilatéralement mets dans le dos dans une position relativement précaire lors de l’inclinaison latérale.
Néanmoins, il reste relativement utilisé en préparation physique. Oubliez-le si votre but n’est qu’esthétique.
L’exercice peut être effectué à la poulie basse en tenant une poignée au lieu d’un haltère :
Comme nous l’avons dit plus haut, il faudra faire très attention.
Votre dos peut ne pas apprécier du tout de s’incliner avec une lourde charge unilatéralement.
Voir aussi : curl marteau avec haltères et exercices de musculation avec haltères pour les abdominaux sur le site musculation avec haltères.
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Du côté de l'haltère ? Le but, c'est d'étirer et de contracter tes obliques. C'est donc pour travailler le côté opposé où tu tiens l'haltère :) Coaching Sportif Online : http://www.rudycoia.com
Bonjour, j'ai vu qu'on pouvait exécuter ce même exercice mais du côté de l'altère, quel est la différence ?
A la poulie, oui :) http://www.rudycoia.com
Bonjour superphysique, pour les gens qui veulent prendre en volume au niveau des obliques, cet exercice est efficace ?
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par Rudy Coia
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par Rudy Coia
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