Obliques sur la Swiss Ball
Swiss Ball Side Crunch : exercice de musculation avancé pour les abdominaux.
Exécution des obliques sur la Swiss Ball
Allongé de profil au niveau des côtes sur la Swiss Ball, les pieds écartés au sol, il s’agit d’effectuer des inclinaisons. Les mains sont derrière les oreilles avec les coudes écartés (ou une derrière et une sur les obliques). Il est plus sûr de se caler les pieds contre un support pour éviter de glisser.
Obliques sur la Swiss Ball : muscles travaillés
- Principaux : abdominaux (obliques)
- Secondaires : muscles profonds du dos
En n’effectuant qu’une inclinaison latérale, seuls les obliques parmi les muscles abdominaux participent au mouvement.
Intérêt des obliques sur la Swiss Ball
L’utilisation de la Swiss Ball permet d’accroître l’amplitude et la difficulté des inclinaisons latérales.
Variantes des obliques sur la Swiss Ball
L’exercice peut être effectué avec un lest afin d’augmenter la difficulté (lest au niveau de la tête).
Voir aussi obliques avec l’Abmat.
Danger / Contre-indication aux obliques sur la Swiss Ball
Aucun.
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Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.
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