Développé épaules à la machine convergente
Convergent Shoulder Press Machine : exercice de musculation de base pour les deltoïdes.
Exécution du développé épaules à la machine convergente
Assis sur la machine, les pieds bien calés, les mains à leurs emplacements en prise pronation, il s’agit d’effectuer une extension des coudes.
L’inspiration se fait à la descente et l’expiration à la montée.
Selon la souplesse de vos épaules, vous pouvez avoir intérêt à ne pas descendre les coudes plus bas que les épaules, une fois la série amorcée.
Développé épaules à la machine convergente : muscles travaillés
- Principaux : épaules (faisceaux antérieurs et moyens), triceps
- Secondaires : trapèzes, dentelés, biceps
Intérêt du développé épaules à la machine convergente
La trajectoire convergente, identique à celle du développé avec haltères favorise le travail du deltoïde externe. Le travail sur machine favorise la concentration sur les deltoïdes et permet de prendre lourd sans grand risque de blessure.
Variantes du développé épaules à la machine convergente
Aucune.
Danger / Contre-indication au développé épaules à la machine convergente
Aucun.
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Fabrice Proudhon est passionné de musculation depuis plus de vingt-cinq ans, co-fondateur de SuperPhysique en 2009 et auteur du livre Guide de la musculation avec haltères. Pour l'anecdote, Fabrice est aussi cofondateur avec son frère du site des IH (en partenariat avec Louve).
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