Développé épaules à la machine convergente • Musculation des deltoïdes
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Développé épaules à la machine convergente

Convergent Shoulder Press Machine : exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

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Exécution du développé épaules à la machine convergente

Assis sur la machine, les pieds bien calés, les mains à leurs emplacements en prise pronation, il s’agit d’effectuer une extension des coudes.

L’inspiration se fait à la descente et l’expiration à la montée.

Selon la souplesse de vos épaules, vous pouvez avoir intérêt à ne pas descendre les coudes plus bas que les épaules, une fois la série amorcée.

Développé épaules à la machine convergente : muscles travaillés

  • Principaux : épaules (faisceaux antérieurs et moyens), triceps
  • Secondaires : trapèzes, dentelés, biceps

Intérêt du développé épaules à la machine convergente

La trajectoire convergente, identique à celle du développé avec haltères favorise le travail du deltoïde externe. Le travail sur machine favorise la concentration sur les deltoïdes et permet de prendre lourd sans grand risque de blessure.

Variantes du développé épaules à la machine convergente

Aucune.

Danger / Contre-indication au développé épaules à la machine convergente

Aucun.

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Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
10 commentaire(s)

Rudy Coia

Ca dépend de la machine ? :) http://www.rudycoia.com

Thomas

Salut, c'est mieux pour la santé des epaules un developé sur une machine NON convergente ou du haltere ? Merci rudy :)

Rudy

Supprime déja les mouvements qui te font mal :) http://www.rudycoia.com

Julien

Ta mal ou au deltoïde ?

gaulois18

Bonjour depuis longtemps j'ai le deltoïde de l'épaule droite qui me fait mal et j'ai donc peur de forcer. Existe t'il des mouvements spécifiques pour supprimer cette douleur. Merci pour la réponse.

Rudy Coia

C'est pas normal d'avoir mal à la nuque :-( Change d'exercice :-) http://www.rudycoia.com

gepetoni

Une douleur dans le cou/nuque ** Désolé du double message

gepetoni

j'ai une machine comme ça a la salle avec un siège réglable mais comment savoir a quel bonne position commencé ? Je ressens aussi un 'travail' ou 'douleur' (je suis un peu débutant en muscu :p) et je me demandais si c'était normal dans ce genre d'exercice ?

Rudy

Il n'y a pas de mieux. C'est différent. :-)

Thunder

Il est mieux de faire cet exo ou du rowing menton pour les deltos ?

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Fabrice
Fabrice est passionné de musculation et préparation physique depuis plus de vingt ans, co-fondateur de SuperPhysique et auteur du livre Guide de la musculation avec haltères.

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