A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Accueil » Développé épaules à la machine

Développé épaules à la machine

Machine Press : exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

SuperPhysique Nutrition vous propose une gamme de compléments alimentaires exclusifs et façonnés en France : Super Vitamines (avec du SOD Extramel), Super Créatine (créatine pure à 99,5% minimum), Super Oméga-3 (qualité EPAX), Super Oméga-3 Calanus (à l'huile de Calanus), Super ZMB (Zn/Malate de Mg/B6), Super Viril (avec de l'Enostim) et Super Mince (avec du concentré de Konjac et Garcinia Cambogia).

Exécution du développé épaules à la machine

Assis sur la machine, les pieds bien calés, les mains à leurs emplacements en prise pronation, il s’agit d’effectuer une extension des coudes.

L’inspiration se fait à la descente et l’expiration à la montée.

Selon la souplesse de vos épaules, vous pouvez avoir intérêt à ne pas descendre les coudes plus bas que les épaules, une fois la série amorcée.

Muscles travaillés au développé épaules à la machine

  • Principaux : épaules (principalement les faisceaux antérieurs et moyens), triceps
  • Secondaires : trapèzes, dentelés, biceps

Suivant la position des coudes par rapport aux épaules, le développé à la machine recrutera différemment les différents faisceaux de l’épaule.

En ayant les coudes dans l’axe des épaules, ce seront les faisceaux moyens qui seront les plus recrutés tandis qu’avec les coudes en avant des épaules, les faisceaux antérieurs seront davantage travaillés.

Intérêt du développé épaules à la machine

Le travail sur machine favorise la concentration sur les deltoïdes et permet de prendre lourd sans grand risque de blessure.

Néanmoins, suivant la machine, la variabilité de la résistance peut être plus ou moins continue rendant l’exercice plus ou moins efficace.

Variantes du développé épaules à la machine

L’exercice peut être effectué avec différentes prises, notamment en prise neutre, suivant les possibilités de la machine.

Danger / Contre-indication au développé épaules à la machine

Aucun.

DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR LES FORUMS SUPERPHYSIQUE

Partagez cet exercice :

Notez cet exercice :

 
  • Currently 5/5 Stars.

Discussions en relation sur les forums SuperPhysique
Ajouter un commentaire

COMMENTEZ SUR LES FORUMS SUPERPHYSIQUE

Fabrice
Fabrice est passionné de musculation et préparation physique depuis plus de vingt ans, co-fondateur de SuperPhysique et auteur du livre Guide de la musculation avec haltères.

Musculation avec haltères

Musculation avec haltères : le livre

SuperPhysique vous conseille

Développé épaules à la machine convergente

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.
par Fabrice

Développé militaire

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.
par Fabrice

Développé nuque

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.
par Fabrice

Développé Arnold

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.
par Fabrice

MATERIEL DE MUSCULATION


HBS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION


Super Vitamines v2

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2018 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création site