Il s’agit “simplement” de rentrer le ventre. Prenez une inspiration, rentrez le ventre, gardez le ventre rentré tout en expirant doucement et “à fond”.
L’exercice localise le travail au transverse et au diaphragme, avec une participation des abdominaux si vous allez “à fond” de l’expiration.
C’est l’exercice de base pour le transverse, qui donne le ventre plat.
L’exercice peut s’effectuer à quatre pattes, assis ou encore allongé sur le dos pour un meilleur ressenti.
À éviter après manger. :-)
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