L’application contient des programmes pour tous les niveaux : full body, half body, PPL et split.
Tous les exercices sont décrits à l’écrit et en vidéo :
- Muscles mis en jeu
- Exécution
- Intérêt
- Variantes
- Dangers
L’application contient des programmes pour tous les niveaux : full body, half body, PPL et split.
Tous les exercices sont décrits à l’écrit et en vidéo :
Vous avez votre propre programme et des exercices bien spécifiques ? Vous pouvez librement créer, modifier, des séances et des exercices, en quelques instants.
Notez vos séries, répétitions, poids et temps de repos pour chacun de vos exercices pour chacune de vos séances.
Le suivi du temps de repos est sous estimé mais c’est un facteur essentiel. C’est pour cela que nous avons intégré un minuteur directement dans l’app. Vous ne serez jamais pris au dépourvu !
Mais ce n’est pas tout, vous pouvez aussi ajouter la note de difficulté (RPE) et des commentaires personnalisés pour anticiper les prochaines séances.
À partir de l’expérience de Rudy Coia, nous avons mis en place un coach interactif, reprenant sa méthodologie, après 20 années d’expérience et des milliers d’élèves coachés avec succès.
Le coach vous indiquera exactement quoi faire à chaque séance :
Vos objectifs évolueront de séance en séance selon vos performances passées, le matériel à votre disposition et la difficulté ressentie (RPE) pour garantir une progression durable.
Retrouvez pour chaque exercice différents cycles de progression adaptés à ces facteurs limitants : risque de blessure, compétition musculaire, temps sous tension, gainage.
Sans objectifs précis il peut être difficile de garder la motivation sur le long terme.
C’est pourquoi l’app intègre des niveaux pour tous les exercices les plus représentatifs de musculation, du développé couché aux tractions, en passant par le soulevé de terre.
Que vous soyez débutant ou confirmé, visez plus haut, visez plus loin et devenez une Légende !
