Si vous êtes sur cette page, ce n'est sans doute pas un hasard.

C’est que vous faites parti des personnes qui font de la musculation et qui cherchent à mieux progresser. Malheureusement la plupart du temps, la majorité des pratiquants n’évoluent pas et finissent par abandonner.

L’application Sp training peut vous aider à atteindre vos objectifs, savoir quoi faire à chaque séance et comment agir pour progresser indéfiniment.

Il y a de cela des années, nous avons découvert une nouvelle façon de penser l’entraînement en musculation.

SP Training fonctionne comme un véritable couteau Suisse.

Cahier d'entrainement interactif

SP Training se propose donc d'agir comme un cahier d'entraînement interactif, le tout saupoudré de diverses options qui en font le compagnon idéal pour vous garantir l'atteinte de vos buts.

Tous les exercices en détails

SP Training met à votre disposition plus de 250 fiches d'exercices incluant photos et vidéos ainsi qu'un vaste choix de programmes étudiés, pensés et testés sur des centaines de personnes avec succès, en fonction de vos disponibilités et de votre niveau.

Cycles de progression

SP Training intègre des cycles de progression programmés (si vous en avez besoin) afin de vous permettre de savoir quoi faire à chaque séance pour chaque exercice.

Créez votre programme

SP Training vous propose de créer votre propre programme, en choisissant parmis plus de 250 exercices, chacun décrit en détail à l'écrit et en vidéo pour que vous sachiez exactement ce qu'ils travaillent et pourquoi vous le faites.
Si vous avez envie de personnaliser encore plus votre programme, vous pouvez créer vos propres exercices.

Vous pouvez également, si vous débutez, commencer avec un de nos programmes étudié, testé et pensé sur des centaines de personnes avec succès.

Noter vos performances

Vous ne pouvez pas laisser vos progrès au petit bonheur la chance, en fonction de vos humeurs et de votre forme du moment. Pour progresser, il vous faut des repères.

En notant vos charges, vos répétitions, vos temps de repos (un chronomètre y est lié), la difficulté rencontrée à chaque exercice, vous accroissez de façon considérable vos chances de succès. Ne restez pas passif et mettez en oeuvre tout ce qui peut vous aider à progresser .

Gérer vos progrès

La méthodologie est une partie importante (si ce n'est obligatoire) de tout bon programme d'entraînement.

SP Training vous propose de suivre vos progrès via différents graphiques en fonction de plusieurs facteurs comme la charge, le nombre de série et plus important encore le tonnage au fil de semaines.

Les cycles de progression

Codifiées et popularisées par le site SuperPhysique destiné aux pratiquants de musculation sans dopage, SP Training intègre des cycles de progression afin de vous permettre de savoir quoi faire à chaque séance pour chaque exercice.

En fonction de votre niveau, divers cycles de progression ont été programmées afin que vous sachiez quoi faire à la séance suivante en fonction des notes de difficultés que vous avez mis à chaque exercice.

Il est bien évidemment possible de programmer vos propres cycles plutôt que d'utiliser ceux programmés, voir de ne pas utiliser l'option si vous souhaitez fonctionner différemment.

Restez motivé

Perdurer en musculation peut être difficile si vous progressez sans objectif.

C'est pourquoi SP Training vous propose de passer des médailles sur les principaux exercices et d'obtenir un niveau tout en détectant vos points faibles afin de mettre l'accent dessus si cela était votre envie.

A chaque médaille validée, SP Training vous en informe et vous pousse à viser plus haut. Accessible à tout moment en un simple clique.

Plus 250 exercices proposés

Découvrez plus de 250 exercices de musculation classés par zones musculaires, pour cibler au mieux le travail sur vos muscles.

Tous les exercices sont détaillés et accompagnés de conseils, de photos et de vidéo explicative, pour une bonne exécution en toute sécurité et efficacité.

Chrono-minute intégré

Ne perdez pas une seconde avec le chrono-minute intégré à l’application. Le chronomètre est sur toutes les pages de l'application, et si vous changer d'application entre temps, il vous notifiera lorsque le temps sera écoulé.

Tout à été fait pour vous simplifier la vie, en notant vos temps de repos, vous pouvez lancer automatiquement le chronomètre.

Des programmes pour tous les niveaux

L’application contient des programmes pour tous les niveaux : full body, half body, PPL et split.

Tous les exercices sont décrits à l’écrit et en vidéo :

Muscles mis en jeu
Exécution
Intérêt
Variantes
Dangers

Vous avez votre propre programme et des exercices bien spécifiques ? Vous pouvez librement créer, modifier, des séances et des exercices, en quelques instants.

Tenez votre cahier d'entraînement

Notez vos séries, répétitions, poids et temps de repos pour chacun de vos exercices pour chacune de vos séances.

Le suivi du temps de repos est sous estimé mais c’est un facteur essentiel, sans cela la forme sous les barres tiens du hasard. C’est pour cela que nous avons intégré un minuteur directement dans l’app. Vous ne serez jamais pris au dépourvu !

Mais ce n’est pas tout, vous pouvez aussi ajouter la note de difficulté (RPE) et des commentaires personnalisés pour anticiper les prochaines séances.

Vous en avez marre de stagner ? Voici la solution

À partir de l’expérience de Rudy Coia, nous avons mis en place un coach interactif, reprenant sa méthodologie, après 20 années d’expérience et des milliers d’élèves coachés avec succès.

Le coach vous indiquera exactement quoi faire à chaque séance :

Le nombre de séries à effectuer
Le nombre de répétitions à faire
Quel poids utiliser
Quel temps de repos prendre

Vos objectifs évolueront de séance en séance selon vos performances passées et la difficulté ressentie (RPE) pour garantir une progression durable.

Retrouvez pour chaque exercice différents cycles de progression adaptés à ces facteurs limitants : risque de blessure, compétition musculaire, temps sous tension, gainage.

Visualisez vos progrès, fixez vous des objectifs

Analysez vos progrès, via des statistiques précises :

Nombre de séries
Nombre de répétitions
Chargé utilisée
Temps de repos pris
Tonnage
Vos records en série unique

Fixez vous des objectifs, avec les niveaux du club. Chacun des exercices les plus emblématiques de la musculation est représenté : développé couché, tractions …

Peut-importe votre niveau, qu’il soit débutant ou confirmé, visez plus haut, visez plus loin et devenez une Légende !