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Concernant les vitamines...

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Concernant les vitamines...

Messagepar Pierre C. le 28/02/2008 14h22

2 "articles" intéressants a propos des dosages :

http://fr.wikipedia.org/wiki/Vitamine



Quand je lis ça je me dis que je peux facilement doubler mes prises de vitamines / compléments vu les dosages qu'il y a dedans ( qui suivent les les AJR recommandés )...

Vous en pensez quoi ?
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Messagepar Pat G le 28/02/2008 14h46

Merci pour ces infos,

ce que j'ai noter c'est pour la vitD "sauf si on s'expose plus de 20 min au soleil"

sinon ce qui me turlupine c'est les vitamines purifiés, sorties de leur contexte, Gromit avait évoqué le cas du béta-carotène et aussi de la vitamine e. Est-ce qu'une augmentation n'entrainerai pas l'effet inverse ?
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Messagepar Jimmy le 28/02/2008 17h36

Pierre C. a écrit:Vous en pensez quoi ?

Qu'il y a à peu près 128 000 posts le long des 45 pages de ce forum ou l'on explique que les AJR ne sont absolument pas relatifs aux apports optimaux des micronutriments, ce sont des seuils de carence...


Pat G a écrit:sinon ce qui me turlupine c'est les vitamines purifiés, sorties de leur contexte, Gromit avait évoqué le cas du béta-carotène et aussi de la vitamine e. Est-ce qu'une augmentation n'entrainerai pas l'effet inverse ?

Le problème vient plus de la formulation des vitamines et autres éléments qui sont incompatibles entre eux quand on les encapsules (problème d'oxidation avec le fer, manganèse, cuivre...)
si tu prends tes vit/mins après un repas riche en co-facteurs (flavonoïdes, caroténoïdes...) tu évites au maximum ce genre de désagréments potentiels
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Messagepar Pierre C. le 28/02/2008 19h39

Jimmy a écrit:
Pierre C. a écrit:Vous en pensez quoi ?

Qu'il y a à peu près 128 000 posts le long des 45 pages de ce forum ou l'on explique que les AJR ne sont absolument pas relatifs aux apports optimaux des micronutriments, ce sont des seuils de carence...


Toi t'es un bon :idea:

Réfléchis... Si tout le monde c'est ça, c'est que j'aurais plutot fais ce post pour... Mais oui : Les valeurs données comme apports optimales !

Bon trève de plaisanterie, moi c'est le doses données comme apport optimales qui m'intéressent, bien que les fourchettes soient larges, y'en a aucune qui dérange ceux qui s'y connaissent ?
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Messagepar Jean-Calude le 28/02/2008 19h52

Pierrot a écrit:Bon trève de plaisanterie, moi c'est le doses données comme apport optimales qui m'intéressent, bien que les fourchettes soient larges, y'en a aucune qui dérange ceux qui s'y connaissent ?


:B
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Messagepar Pierre C. le 28/02/2008 19h58

c'est vrai que 500 - 2000 Mg c'est plus une fourchette mais un rateau :D
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Messagepar Jimmy le 28/02/2008 20h22

Pierre C. a écrit:
Toi t'es un bon :idea:

Réfléchis...

Toi tu vas descendre d'un ton.

Vu le niveau de tes questions et de ton français je ne suis pas certain que tu sois en mesure de juger mes connaissances et la pertinence de mes réponses :idea:
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Messagepar Alan le 29/02/2008 00h29



Les dosages optimaux sont pas trop mals ou bien ?
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Messagepar Pierre C. le 29/02/2008 00h39

c'est ce que je demandais, mais apparement il faut chercher dans les 128 000 posts le long des 45 pages de ce forum :o
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Messagepar Alan le 29/02/2008 00h54



Je propose que tu cherches dans les 128 000 posts et que tu me donne la réponse sur le topic :D :D
A dans 1 ans !
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Messagepar Impaled_-l- le 29/02/2008 08h42

Nfi a écrit:http://www.drlam.com/A3R_brief_in_doc_format/dosageguide.html

Les dosages optimaux sont pas trop mals ou bien ?


Tu me fais penser à un pote qui termine toute ces phrases par ou bien, j'adore ! :D
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Messagepar Invite le 29/02/2008 09h18

Bonjour,

Je vais essayer de répondre, pendant que Pierre parfait sa technique de lecture.
:D


Déterminer des AJR c'est simple: on demande à un éminent chercheur (type Jean-Marie Bourre) de prendre une cohorte de gens lamba, de faire des pseudos analyses d'urine puis on sort des valeurs bien basses, histoire d'être sûr que 90% des gens se trouvent naturellement dans les normes, même en ne mangeant que du pain, du fromage et de la bière.


Pour les apports optimaux, là c'est un peu le brouillard. Ca dépend d'énormément de choses: l'objectif pour lequel on prend les compléments, la présence d'une pathologie, la présence de certains dysfonctionnements. Car nous sommes tous différents et au-delà des pathologies on peut très bien avoir chacun nos petits défauts enzymatiques qui font qu'un tel va avoir besoin de plus de B8 s'il veut garder de beaux ongles ou beaux cheveux ou plus de vitamine D s'il ne veut pas être dépressif.

C'est pour ça qu'on trouve surtout des fourchettes qui sont effectivement plutôt des râteaux.
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Messagepar Pat G le 29/02/2008 10h37

Gromit a écrit:... ou plus de vitamine D s'il ne veut pas être dépressif.



C'est pour cela que l'on a toujours le moral à la sortie de l'hiver, quand le soleil revient. Avec des belles journées ensoleillées, cela toujours mieux ! Le moral remonte avec les doux rayons du soleil caressant tendrement la peau satinée, douce et chaude de nos bien aimées. Avec l’arrivée du soleil, c’est les mini-jupes laissant apercevoir ses longues jambes bronzées prometteuses d’un galbe ferme sous la main, ces décolletés vertigineux dans lesquels nous nous plongeons avec frénésie. C’est bien la vitamine D !
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Messagepar Jean-Calude le 29/02/2008 14h47

:D :D :cool:
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Messagepar Pierre C. le 29/02/2008 20h12

Merci Gromit :)

Bon ben c'est décider, je double les doses de tout :D
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Messagepar Jean-Calude le 29/02/2008 20h14

En juvaprout? :D Tu vas douiller! :confused:
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Messagepar Pierre C. le 29/02/2008 20h23

Ouais :(

Mais bon c'est le tarif :eek:
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Messagepar Simon le 29/02/2008 20h24

bah voyons :eek:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Jean-Calude le 29/02/2008 20h31

Pourquoi tu peux pas commander aux States?
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Messagepar Pierre C. le 29/02/2008 20h36

Pas de carte bleue.

Mais bon si on fait une CG tous les 2 pourquoi pas :D
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Messagepar Nicola.S le 29/02/2008 20h38

La bonne idée !

Prochaine commande groupé: les vitamines/ omega3/ BCAA

Qui a des relations la dedans ? :p :D
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Messagepar Herve Picard le 29/02/2008 20h39

je me suis bu 2 renutryls
plein de vitamines et c est super bon
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Jean-Calude le 29/02/2008 20h43

Haha en plus je bomabarde les suppléments en ce moment, faut que je finisse tout avant les vacances et là je me rend compte que j'ai chié dans les calculs, du coup je bombarde les oméga-3 surtout. :D :cool:
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Messagepar Nicola.S le 29/02/2008 20h43

Putin perso je prends rien, j'attends d'être énorme avant de commencer :D
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Messagepar Jean-Calude le 29/02/2008 20h46

Moi j'attend d'être énorme avant d'arrêter. :cool: :p
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Messagepar Pierre C. le 29/02/2008 23h50

Moi les oméga 3 je m'y suis mis ( selon les doses prescrites par Gromit :cool: ), puis le reste bha c'est 1 a 2 fois les AJR donc pas grand chose ;)
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