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Popov : Musculation Training Log

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Popov : Musculation Training Log

Messagepar Popov le 13/10/2008 21h35

LUNDI 13/10 :
1) DC : échauff puis redescente, pallier à 6*10@69kg (+4kg % 29/09)
2) Papillon : 6*15@35kg
3) Pulls-over : 6*15@22kg
4) Dorsaux (plus de pêche à ce moment là...) : 4*12@45kg puis 3*15@40kg
5) Oiseau : 6*15@4kg
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Messagepar Popov le 14/10/2008 20h04

MARDI 14/10 :
1) Biceps : Curls banc pyramide pallier : 6*10@25kg (passage à 30kg)
2) Tractions prise serrée : 6*12@50kg
3) Biceps barre poulie : 7*15@30kg/35kg (demult 2)

Bah j'arrive encore à plier les bras :eek:
vriament du mal à congestionner sté pu@#n de biceps...
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Messagepar Popov le 16/10/2008 22h43

JEUDI 16/10 :
1) DC : 6*8/9@75 kg
2) Papillon : 8*15@35kg
3) Dips : 4*8@PDC
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Messagepar Popov le 19/10/2008 19h44

VENDREDI 17/10 :
Séance biceps/triceps
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Messagepar Popov le 21/10/2008 22h22

LUNDI 20/10 :
Pecs/Dos (Pecs : 6*7@79kg ; Dos : à 35/40kg)

MARDI 21/10 :
Biceps/triceps/épaules
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