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Cafard le lendemain de l'entraînement des jambes ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Cafard le lendemain de l'entraînement des jambes ?

Messagepar Raphael le 07/03 23h27

je suis le seul ici à avoir envie de crever tous les jours qui suivent l'entrainement des jambes? C'est dû à quoi?

ça a qqch à voir avec le fait que ce soit l'entrainement le plus dur nerveusement? comment on peut éviter ça tout en faisant des séances d'hommes? ya des astuces post-trainings pour éviter la déprime? La folie parce que ça me fait ça même en ayant une bonne journée par ailleurs, avec pleins de bonnes chose et alors que je suis plutôt joyeux ces jours
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Messagepar Dan.L le 07/03 23h32

Ca a peut être un rapport avec la recup, tu prend quoi en post ?
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Messagepar Raphael le 07/03 23h36

je mange du poisson, des légumes, et je bois du thé vert japonais en gros

de temps en temps une prot
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Messagepar Dan.L le 08/03 00h23

Ca peut venir de là ouais. Ta déjà essaye de manger bien après une seance ? Style prot tout se suite après et le repas suivant Glucides à IG moyen/bas + poisson/viandes + un peu de gras ?
Dan.L
 
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Messagepar Raphael le 08/03 00h47

en général je mange comme un ogre après les séances (en dessus c'était le menu des ces dernières semaines), mais même en bouffant comme ça je suis mort el lendemain.

le problème c'est que ça rend associal, aller acheter un truc à 50 mètres de la maison me fait chier :eek: les courbatures me pèsent, c'est vraiment étrange comme sensation
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Messagepar Dan.L le 08/03 00h54

Moi je sens que je suis très fatiguer du bas du corps mais je peux encore me déplacer :p
Je déprime pas pour ca en revanche. Tu déprime vrement a cause de ca, t'en est sur ? :eek:
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Messagepar Raphael le 08/03 01h23

les courbatures me pèsent, je me sens plus beaucoup d'énergie pour grand chose ouais
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Messagepar Fabrice SP le 08/03 08h27

ca me le faisait aussi

t'es tellement content de t'etre donner que tu en as rien à foutre du reste après la séance ou le lendemain...
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Messagepar Patrice N. le 08/03 08h33

les courbatures me pèsent, je me sens plus beaucoup d'énergie pour grand chose ouais

pareil, l'impression d'avoir 120 ans, de marcher comme un handicapé, le pire c'est pour s'assoir sur les chiottes en se tenant à un truc pour pas trop souffrir lors de la contraction des quadriceps... le top c'est la copine qui veut aller faire les magasins ou aller "se promener" ces jours là :mad: :D
Mais je ne vais pas jusqu'à la déprime... je sais pas, tu bouffes assez de lipides, de magnésium, vitamines B ?... :eek: :cool:
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Messagepar Rudy le 08/03 09h28

Prend des glucides pendant l'entrainement.
Aussi après avec ton repas.

La, t'es immuno-déprimé. :D
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Messagepar Patrice N. le 08/03 09h38

ouaip ma pizza 1/2 m'a sauvé le moral l'autre soir :o :D
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Messagepar Jose Casasampera le 08/03 09h51

Body a écrit:La, t'es immuno-déprimé. :D

La gonfle c'est:
entraînement+bouffe+repos
Le corps est comme un accumulateur. Trop taxer les réserves = attendre plus longtemps pour une bonne recharge.

Il faut suivre ton planning hebdomadaire et éviter la surcharge.
Exemple :
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Gromit le 08/03 10h17

Ce genre de phénomène est plutôt normal lors des entraînements très intenses. Je l'ai déjà eu aussi sur des séances de haut du corps.

Après ce qui va faire qu'on le ressent plus ou moins est propre à chacun et de la résistance de son système nerveux. Mais il y aura toujours un moment où cela lâche.

Je vais donner quelques conseils qui marchent dans 90% des cas mais comme nous sommes tous différents il y a toujours une possibilité que ça ne marche pas.


En fait c'est une sorte "d'épuisement catécholaminergique": tes neurones sont vidés, ils n'arrivent plus à se relancer.


Le plus efficace c'est de prévenir: BCAA + glucides pendant le training.
Et/ou en post training, prendre 5 à 10gr de leucine avec le repas qui suit l'entraînement.
Si cela perdure pendant plus d'une journée: magnésium, vitamine C, vitamine B6.

Et, à l'occasion, faire contrôler son taux de vitamine D dans le sang, qui est très importante pour le système nerveux et qui est souvent trop basse dans nos pays.
Dernière édition par Gromit le 08/03 20h09, édité 1 fois.
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Messagepar AlainAl le 08/03 11h37

Il y avait un article "adrenal fatigue" intéressant sur t-nation.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Gromit le 08/03 12h20

Qui n'est malheureusement pas très sérieux.
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Messagepar Guen le 08/03 13h49

Séance de fractionné intense Jeudi soir au Rugby: 12 sprint de 100m en réaccélération constante, on devait porter le ballon, le poser et en reprendre un autre tous les 30-35m.

Le tout le lendemain de ma séance Jambes.

J'ai cru que j'allais crever, à chaque série les derniers avaient un gage. Du sang dans ma morve à la fin de la séance.

Affreux, on avait l'impression qu'on allait tous finir comme Puerta :eek:

Pas de déprime malgré tout, la déprime c'est plus les lendemains de grosse cuite chez moi.
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Messagepar Scano93 le 08/03 13h53

Les courbatures me mettent en forme perso. Surtout que je peux marcher, c'est juste se lever / s'assoir (aux chiottes, hein Kurg :D) qui fait super beaucoup souffrir !
Si j'suis en forme, c'est parce que je me dis que j'ai bien bossé à la salle, et les gens autour, en pleine forme, sont faible et sédentaire :cool: :p
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Patrice N. le 08/03 13h54

c'est juste se lever / s'assoir (aux chiottes, hein Kurg icon_biggrin.gif) qui fait super beaucoup souffrir !

Je mets des couches :p :arrow:
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Messagepar Scano93 le 08/03 14h01

Le problème c'est que je peux pas serrer le trou de balle, ça contracte le cul et je peux pas, trop mal.
Obligé d'aller au chiotte, donc dans tous les cas j'en chie
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Messagepar Effiks le 08/03 18h34

j'ai pas ce pb raph
le plus etrange chez moi c'est le lendemain +/- 24h apres, j'ai les jambes qui deviennent lourdes d'un coups comme un chappe de plomb.
je marche et blam des jambes d'une tonne

Guen, le gout du sang dans la bouche apres un training de rugby :cool:
premier training de rugby, je me prends le ballon dans le bide, envie de vomir pendant une heure, tu sais que je m'entraine dans l'ancien club de BRUGNAUT à Lille!
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Guen le 08/03 18h46

Le Lille Métropole Rugby Club?

Ils sont au moins en Fédérale 2, non?
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Messagepar Robby1 le 08/03 19h35

Gromit a écrit: tes neurones sont vidées, elles n'arrivent plus à se relancer.


.


Monsieur le psychiatre, "neurone" est féminin? :D ;)
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Messagepar Gromit le 08/03 20h08

Non, monsieur le professeur de Français. :p
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Messagepar Robby1 le 08/03 20h13

Et monsieur le micronutritionniste, il a résolu le problème des glucides per-entraînement sinon? (je propose un rinçage à l'eau pure après chaque gorgée).
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Messagepar Herve Picard le 08/03 20h19

J aime bien l'avatar de Gromit
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Robby1 le 08/03 20h28

Le tien est bien aussi Hervé.
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Cafard le lendemain de l'entraînement des jambes ?

Messagepar Gromit le 08/03 20h40




Ma copine vient de me prendre pour un fou :D
J'ai rigolé comme un malade devant mon écran :D


C'est pas un avatar, c'est ma photo. (après toilette)
J'ai juste pris un peu de truffe ces dernières semaines.



Pour les glucides je vais prendre du waxy pour l'instant. Après, on verra. Mais là, petite blessure à l'épaule hier :blush:
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Messagepar Invité le 08/03 20h51

Effiks a écrit:Guen, le gout du sang dans la bouche apres un training de rugby :cool:
premier training de rugby, je me prends le ballon dans le bide, envie de vomir pendant une heure, tu sais que je m'entraine dans l'ancien club de BRUGNAUT à Lille!


Ca fait combien de temps que tu t'entraînes là-bas ? Tu joues en une ou en 2 ?

Brugnaut jouait à l'IRIS si je ne m'abuse ;)
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Messagepar Herve Picard le 08/03 21h31

Robby1 a écrit:Le tien est bien aussi Hervé.


je trouve aussi , mais je croyais que j'étais le seul à le voir :D
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Patrice N. le 08/03 21h57

Gromit a écrit:Ma copine vient de me prendre pour un fou

Un comble pour un psychiatre. :D :cool:
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Messagepar Effiks le 10/03 13h58

Guen a écrit:Le Lille Métropole Rugby Club?

Ils sont au moins en Fédérale 2, non?


IRIS
j'ai commencé en decembre!
j'y vais le jeudi soir.
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Messagepar Pat G le 10/03 14h34

C'était pareil pour moi, le lendemain d'une séance de jambes j'étais une larve ambulante. Pour y remédier je prends pendant la séance un mélange de bcaa et glucide. Après l'entrainement c'est repas riche en glucide (pomme de terre) :D
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Messagepar Pierre C. le 10/03 19h24

Ne pas sous estimé les lipides dans la récupération !
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