Quelle dosage quotidien pour la créatine ?

[Invité]

bonsoir


voila j'ai decider de me mettre a la creatine mais j'aimerai savoir quel sont les dosage a respecter je mesure 1m78 pour 82 kg je ne fait pas de sport mais mon travail est tres phisique je porte des charge allant de 20 a 40 kg pendant 8h on va me dire je l'enttend deja qu'il faut que je fasse du sport je men doute mai pour le momen je me sens pas capable apre une journai de travail de fair autre chause que de prendre un bon bain chaud et d'essayer de recuperai physiquemen pour le lendemain alor voila quel sont les dosages a prendre et a quel momant de la journai

merci

[Guen]

T'as pris de la force et du muscle depuis que t'as commencé ce Job?

A mon avis, lombaires, trapèzes et biceps travaillent pour l'essentiel.

Fais des pompes et des abdos pour équilibrer un peu: travail des pecs, triceps, épaules. 20 minutes le WE par exemple

La créatine ça sert à rien, mais si tu veux vraiment en prendre...

20g par jour pendant une semaine puis 5g par jour les jours suivants.



Reviens nous dire si tu sens une différence.

[Pierre C.]

Dans son bouquin, MDG dit que la charge en créa et inutile...

[Jose Casasampera]

voila j'ai décidé de me mettre à la créatine

T’as quel âge ?
Quand j’avais 26 ans, j’ai bossé pendant un mois de nuit dans une farinerie, les sacs pesaient 50kg.( pas de viande pas d’œuf pas de fromage et 0 supplément->100% végétalien)

Avant de parler de créatine, ne crois tu pas que tu pourrais aborder la bouffe ?
Quand tu auras réglé ton problème de bouffe, alors tu pourras si tu le souhaites envisager ce genre de supplémentation.
La supplémentation c’est le sommet de la pyramide alimentaire.

[Invité]

j'ai dabor perdu 13 kg car jai un petit probleme de poid et oui sa ma muscler la sa ne fai que 1 moi que jje bosse la dedan avant je bosser ailleur et les charge etait plus importanteje portai de l'electromenager c'est sa qui ma bocou aider les trapeze on bien gonfler mes j'ai pri aussi des peq.
j'ai 20 dans 21 jours

[Pierre C.]

Sérieux fait un effort sur l'orthographe s'il te plait... Meme moi qui doit etre dans les pires du forum ca me pique les yeux la

[Nicola.S]

Ton précédemment topic me laisse à penser que tu te fais de fausses idées sur la créatine.

Tu devrais revoir ton alimentation pour commencer.

Tu dis toi même que tu travaillais avec des charges plus lourdes auparavant ? Pourtant tu ne prenais pas de créatine, pourquoi maintenant ?

[Jean-Calude]

Les gens fantasment là-dessus, croient que c'est un produit dopant, que ca booste toussa... enfin quand j'ai dit à un pote que je m'y mettais il m'a dit que pour lui c'est du dopage.

Mais en vrai faut pas s'attendre à un truc énorme hein.

[Invité]

physiquement je suis casser je ne tien plus c'est pour sa quai j'ai changer de taf c simple

[Nicola.S]

Dans ce cas, j'aurai plus penser à des vitamines qu'à de la créatine.

[Jean-Calude]

Moi j'aurais pensé à des raclettes.

[Invité]

savez vous ou puis je m'en procurai je suis aller chez decathlon gosport et megasport et rien je ne sais pas ou me dirigez et je souhaite pas commander par iternet merci

[Tom Weldon]

C'est bon on vous a reconnu Mr Pivot, pas la peine de vous cacher derriere un pseudo..

[Invité]

moi MR pivot euh sa doit etre une erreur a tu la reponce a ma question stp

[Patrice N.]

centaure3 ?... c'est toi ?

[Tom Weldon]

[Invité]

ah ben bravo voila le niveau ici merci beacoup

[Jm O]

Fais des efforts d'ortographe sinon tu ne vas pas rester longtemps.
Merci

[Louis]

n'importe quoi cette histoire de créatine, sérieux a quoi ca sert si tu fais pas de sport, ps: mo aussi j'ai fait de la manut, c'est pas un sport entraine toi trankil ca te relaxera après le taf et oublie cette histoire de créa, t'as l'air focalisé

[Nicola.S]

Fais des efforts d'ortographe sinon tu ne vas pas rester longtemps.
Merci

Il ne va pas rester longtemps de toute façon.