Quelle quantité de protéines en poudre consommer par jour ?

[Invité]

jai acheter du WHEY PROTEIN INKOSPOR me je connai pa la dose
que signifi 1 portion?
-30g a repartie dans la journer en 3 fois?
ou
-30g 3 foi par jour?
merci

Y: titre en minuscule svp

[Mister Bam]

A mon avis, c plutôt 30 g par prise...
A répartir avant et après chaque séance...

[Invité]

c pa clair tou sa
je vien daler sur un autre topic sur le forum "apres lentrenement"
et tout a la fin on di de prendre 30 g apres lentrenement

[Rudy]

bon ecoute pas la boite , ids mo iton poids et a quelle heure tu bouffes et l heure ou tu tentraine comme ca je te mettrai quand tu prendras ta whey !

[Invité]

-je boufe a 13h15 et
-je mentraine a 19h
-4 fois/semaine
je mange le soir vers 21h 30 et des fois jeboufe juste un yoghourt

[Rudy]

bon bah alors prend en 20 g avt de t entrainer et 30 g apres ca suffira ! et mange bien le soir quand meme !