Fabien.s : Diététique Log

par **Manu** le 04/04/2008 19h20

Merci Gromit et désoler Fabien d'avoir un peu pourri ton log!

par **Fabien.s** le 04/04/2008 21h34

Update test PH sur 2 semaines, réduire un peu les prots + 2-3 modifs

-7h30, 8h: 6blancs d'oeuf+ 1 jaune + 20g de cacao maigre( sans sucre)+ 35g de sirop d'agave+ 90g de flocon de quinoa(ou sarrasin, adzuki..) 90ml d'eau+ 50g d'amandes, 3g d'omega3, magnesium 300mg, 500g de c, 1 multi, 500mg de gluco, 5 g de créatine

-abricot sec 100g entre 9h et 13h a grignoter.

-11h30, 12h: 150g de colin ou poulet

14h,14h30: 100g de riz basmatti complet+ 3 oeufs dur+ 440g d'haricots verts+ 10g d'huile d'olive ou soja + 10g de vinaigre+ herbes d'assaisonnement, 500g de C

15,15h30: training BCAA 8g + 45g de carbo-plex+ 5g de créatine

post 17h, 17h30: 35g de melage whey/soja(30g de prot) + 10g de glutamine, 500g de C

18h-18h30: 150g de colin + 100g de riz basmati + 500g de purée de brocoli, 5g de creatine

21h30, 22h: 50g de flocons de soja + 2 oeufs+ 50ml d'eau + 20g d'amandes+ 15g de cacao en poudre+ 20g de sirop d'agave , 3g d'omega3, 300mg de magnésium, 500mg de glucosamine

par **Rudy** le 04/04/2008 21h45

Il grignote des abricots sec hahahah.

par **Fabien.s** le 04/04/2008 21h47

non cette semaine c'était des fraises gayboy

par **Jean-Calude** le 04/04/2008 21h48

Tagada?

par **Nicola.S** le 04/04/2008 21h53

Non, on est pas tous comme toi, à bouffer des M&M's en sèche :cool:

par **Jean-Calude** le 04/04/2008 21h53

J'en ai mangé hier en plus des fraises Tagada.

par **Fabien.s** le 04/04/2008 22h03

"Chez le sportif, la capacité maximale est davantage limitée par la baisse du pH et l'accumulation de lactate dans le muscle que par l'épuisement des réserves de glycogène (qui sont cependant utiles à augmenter chez le sportif de haut niveau). L'ingestion de boissons bicarbonatées 1 à 2 heures avant l'exercice s'accompagne d'une augmentation du pouvoir tampon musculaire et de la quantité de travail produite, reportant le délai d'apparition de la fatigue. Cette pratique est très discutable sur le plan éthique (car elle ne répond pas à un besoin physiologique) et peut être mortelle par alcalose métabolique sévère avec arrêt respiratoire"

par **Jean-Calude** le 05/04/2008 11h22

Je suis pas sûr que ca ait un rapport (la brûlure c'est l'acide lactique -> lactate) mais depuis que je prend de la créatine j'ai plus du tout de brûlure alors qu'avant sur les dernières reps ca brulait...

par **Scano93** le 05/04/2008 11h59

Arrete la créatine alors

par **Jean-Calude** le 05/04/2008 12h00

Bah au contraire je souffre moins sans brûlure je vais pas me plaindre.

par **Scano93** le 05/04/2008 12h39

Mais c'est moins rigolo sans la brûlure

par **Fabien.s** le 05/04/2008 12h39

Calude va manger tes frites...

Bon sinon hier soir 2 tests ph et j'étais à 6, ce matin au réveil encore à 6, puis à11h à 8, faudrait que je tourne dans les 7-8

par **Patrice N.** le 05/04/2008 12h56

--> fait une prise de sang bordel, faut voir ta fonction rénale au moins !!!!

par **Fabien.s** le 05/04/2008 13h04

de sur la semaine prochaine, ya pas de limite de temps pour l'ordonnance que j'ai?

par **Patrice N.** le 05/04/2008 13h14

6 mois normalement $:\$

par **Koubiak** le 05/04/2008 13h29

Kurg t'en feras une :idea:

par **Patrice N.** le 05/04/2008 13h33

"re-feras " en fait :evil:

j'ai un doute sur la durée de validité d'une ordo d'analyse biolo, il faudra que tu demandes au labo, ça peut n'être que 3 mois
EDIT : on rajoutera une analyse urinaire, avec recherche de produits dopants

par **Faisceaupyramidal** le 05/04/2008 19h23

6 de pH ??? normale entre 7,38 / 7,42 , c pas possible tu serais mort!!!
tu parle bien du Ph sanguin?

par **Patrice N.** le 05/04/2008 19h26

mais non ! urinaire !!! jeune externe ...

par **AlainAl** le 05/04/2008 19h45

Bah c'est pas grave me semble 6 de ph urinaire.
Comme tu manges bcp de protéine, ca doit être les déchets azotés me semble. (not sure)

par **Faisceaupyramidal** le 05/04/2008 21h36

Kurganian a écrit:mais non ! urinaire !!! jeune externe ...

C'est trop chiant externe m'en parle pas !! ECG a fond !!! esclave des professeurs ! :mad:

par **Patrice N.** le 05/04/2008 22h11

Hahaha ça rapporte plus en consultation de ville les ECG c'est sûr

par **Invite** le 08/04/2008 16h49

Salut Fabien,

Le Carbo Plex, c'est du Waxy?

par **Rudy** le 08/04/2008 17h13

De la malto.

par **Invite** le 08/04/2008 17h27

Ok. Merci Body.

par **Pat G** le 08/04/2008 20h27

de la malto mais qui est partiellement digérée non ?

par **Fabien.s** le 15/04/2008 22h18

Update: du lundi au vendredi

-7h30, 8h15: 5blancs d'oeuf+ 2 jaune + 20g de cacao maigre( sans sucre)+ 35g-40g de sirop d'agave+ 90g de flocon d'orge+ 150ml d'eau+ 30g d'amandes

-11h00-11h30, 130g de blanc poulet(cuit le matin)+ 3 figues séchées( environ 50-60g)

14h,14h30: 100g de riz basmatti complet+ 4 oeufs dur+ 440g d'haricots verts+ 15g-20g d'huile d'olive

15,15h30: training BCAA 8g + 45g de carbo-plex

post 17h, 17h30: 35g de melage whey/soja(30g de prot) + 10g de glutamine

18h-18h30: 150g de colin + 100g de riz basmati + 500g de purée de brocoli,

21h-22h: 50g de flocons de soja + 2 oeufs+ 100ml d'eau + 20g d'amandes+ 15g de cacao en poudre+ 20g de sirop d'agave

boissons; 2-3 café et 1-2 thé vert, 1.5 eau bouteille, 25-50cl st-yorre

Le week-end je reduis les hydrates et les calories

-petit dej idem que la semaine

le reste de la journée samedi et dimanche c'est 1kg de choux-fleur, 440g d'haricots vert et du poisson avec de l'huile d'olive, si faim dans l'aprem un ptit flocon de soja /oeufs

Constat: avec cette diéte je reste à un PDC constant (80kg)mais je gagne en qualité musculaire et ma peau s'affine petit à petit héhé :cool:

En plus c'est bon au gout et j'ai pas faim( enfin pas trop, je garde le controle facilement)

8 oeufs entiers/jour(Bio code 0) pas de contre indication a long terme parcontre?

par **Invite** le 15/04/2008 22h30

Fabien.s a écrit:8 oeufs entiers/jour(Bio code 0) pas de contre indication a long terme parcontre?

Je n'en vois pas, mais peut-être que quelqu'un aura un avis différent.

par **Fabien.s** le 15/04/2008 22h36

nan parce que l'on en entend tellement sur les oeufs... enfin vu ma diète dans son ensemble je pense quelle est préférable à une mcdolife and co

par **Patrice N.** le 15/04/2008 22h39

Tu vas finir par fair cotcot en secouant les bras et en grattant le sol... :cool:

Bon sinon ta prise de sang elle en est au stade boudin ?

par **Fabien.s** le 15/04/2008 22h39

Sinon colis tjrs boqué en douane

, si ça continue je vais finir par aller tabasser 2-3 douaniers direct à Marignanne :!:

par **Patrice N.** le 15/04/2008 22h40

J'arrive !

par **Invite** le 15/04/2008 22h40

Peut-être si tu avais une hypercholestérolémie familiale, on aurait pu diminuer les oeufs.
Là, je vois pas.
Surtout si tu prends bio/fermier, les lipides sont plutôt bons.

par **Fabien.s** le 15/04/2008 22h40

on sinon ta prise de sang elle en est au stade boudin ?

prépare une ordonnance me faut la totale

par **Fabien.s** le 15/04/2008 22h42

Kurganian a écrit:J'arrive !

par **Patrice N.** le 15/04/2008 22h42

Fabien.s a écrit:
on sinon ta prise de sang elle en est au stade boudin ?

prépare une ordonnance me faut la totale

semaine du 1er mai je remplace, je te préparerai ça... prévois un bon litre de sang en réserve :eek:

par **Jm O** le 15/04/2008 22h57

Mais qu'est-ce que c'est que ce trafic de sang-de-Fabien ?
C'est pour te doper Kurg que tu en veux tout un litre ?

par **Fabien.s** le 15/04/2008 22h58

par **Patrice N.** le 15/04/2008 23h17

C'est à but purement scientifique, je suis sûr qu'on peut en tirer un bon "supplément".

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