Kn P a écrit: des beaux parpaings
Fabien.s a écrit:...
-7h45: 2 oeufs entiers + 2-3 blanc + 20g de cacao maigre + 20g d'amandes + 20g sirop d'agave + 100g de flocon d'adzuki + 200ml de lait de riz + 5g de créatine
-11h-11h30: 200g de poulet ( cuit 150g environ ) + 220g d'haricots vert
-15h: 200g de poulet (cuit 150g environ) + 200-300g de salade verte
-De 16h à 17h30-18h ( training): 50g de waxy waize + 20g de BCAA
-Post training: 50g de whey ( 40g de prots)
-18h45: 100g de riz basmatti complet ( 250g cuit) + 200g de poulet (cuit 150g environ) + salade verte 50-100g + 5g de creatine
-21h30-22h: 50g de whey (40g de prots) + 30- 40g d'amandes
....
Fabien.s a écrit:Enfait encore une fois on entend tout et son contraire
30 sec pour comprendre! Trop violent après avoir lutté pour pas m'endormir devant italie-espagneMerde quel con ce type à Sion
MDG a écrit:c'est pour ça que je n'aime pas les mecs qui recommande de se gaver en prot mais qui oublient de te dire qu'il faut corriger l'acidité
Pat G a écrit:Fabien, es-tu remarqué si tu avais moins de courbatures lorsque tu as peu de glucide dans ton alimentation ?
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