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Fabien.s : Diététique Log

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Fabien.s : Diététique Log

Messagepar Fabien.s le 19/03 20h25

Voilà un petit point sur ma diète actuelle( stabilisation sous les 80kg)

-7h30, 8h: 6blancs d'oeuf (220-250g)+ 20g de cacao maigre( sans sucre)+ 10g d'édulcorant liquide hermesetas+ 90g de flocons d'avoine+ 100ml d'eau 50g d'amandes, créatine 5-7g

11h30, 12h: 50g de riz complet+ 3 gros oeuf dur+ 250g d'haricots verts+ 20g d'huile de soja + herbes d'assaisonnement

14h,14h30: (anciennement galettes de riz) 150g de poulet

15,15h30: training BCAA 5g avant, 5g pendant, 50g de carbo-plex+ 5-7g de créatine pendant

post 17h, 17h30: 40g de melage whey/soja(35g de prot) + 10g de glutamine

18h,18h30: 250g de colin + 500g de purée de brocolis+ 100g de riz complet

21h30, 22h: 150g de colin + 10g d'huile d'olive

lachez vous! :D
Dernière édition par Fabien.s le 19/03 20h41, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 19/03 20h29

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Messagepar Rudy le 19/03 20h29

A la place des amandes, manges des jaunes d'oeufs.
J'étalerai la créa sur la journé aussi.

A 18h30, je mettrai le riz complet du midi et donc les brocolis avec le riz basmati.

250 g de colin avant de dormir, ca fait bcp aussi. J'en profiterai pour passer à 100 g et foutre un peu de whey avant training avant les Bcaa vers 14h30.
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Messagepar Fabien.s le 19/03 20h36

tellement bon les amandes, un peu de croquant ça fait du bien.
Pour le midi je peux pas faire réchauffer, je bouffe dans ma voiture, c'est pour ça que je me prépare ma "salade" (riz, oeuf, haricots verts) que je mange froid.
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Messagepar Rudy le 19/03 20h38

Ben inverse les quantités de riz entre le midi et le soir si tu t'entraines.

Faut pas raisonner comme ca. Faut se dire : Ca fait du bien à mes muscles, oui ou non ?
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Messagepar Mr.Propre le 19/03 20h39

je vois pas ces relaches dont tu nous parle regulierement!
:?:
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Messagepar Fabien.s le 19/03 20h41

première édition :D
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Messagepar Fabien.s le 19/03 20h42

j'ai aps mis de whey avant le training, je prefère de la bouffe solide
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Messagepar Fabien.s le 19/03 20h45

Mr.Propre a écrit:je vois pas ces relaches dont tu nous parle regulierement!
:?:

c'est de moins en moins fréquent(2-3 fois semaine là) encore trop je sais, mais bon...
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Messagepar Patrice N. le 19/03 20h50

Moi j'ai fait un bon resto asiatique hier soir :D :cool:
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Messagepar Julien V. le 19/03 20h51

Quand tu te lâches c'est pour quelle(s) raison(s)?


Body, pourquoi supprimer les amandes? C'est plutôt intéressant nutritionnellement.
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Messagepar Patrice N. le 19/03 20h54

Je me prend juste une poignée d'amandes (10-12) par jour, ça marche bien, mais Fab il est accro aux amandes... entre autres !
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Messagepar Mr.Propre le 19/03 20h56

ca depend des quantité, si tu fais la tablette de chocolat et 2 paquet de biscuits a chaque fois, c'est clair que ca fait pas mal.
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Messagepar Fabien.s le 19/03 21h01

Gromit a écrit:Quand tu te lâches c'est pour quelle(s) raison(s)?



Ben j'ai tout le temps faim, je passerai ma journée à bouffer, là par exemple j'ai pas vraiment faim, mais un peu qd meme, j'aurai bien envie d'un pot de ben et jerry vanille caramel ou d'une grosse pizza, ce qui est bisare c'est que sur quelques jours je peux étre super stricte sans trop de pbs, mais des que je rebouffe sucré, on dirait que le sucre appel le sucre, je prend énormement de plaisir à manger des saloperies et je me sent bien, rempli aprés, le sourire
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Messagepar Mr.Propre le 19/03 21h02

moi c'est pareil, sauf que je suis jamais stricte. ah si, tout les jours je bouffe de la merde! :cool:
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Messagepar Young le 19/03 21h04

Fabien.s a écrit:
Gromit a écrit:Quand tu te lâches c'est pour quelle(s) raison(s)?



Ben j'ai tout le temps faim, je passerai ma journée à bouffer, là par exemple j'ai pas vraiment faim, mais un peu qd meme, j'aurai bien envie d'un pot de ben et jerry vanille caramel ou d'une grosse pizza, ce qui est bisare c'est que sur quelques jours je peux étre super stricte sans trop de pbs, mais des que je rebouffe sucré, on dirait que le sucre appel le sucre, je prend énormement de plaisir à manger des saloperies et je me sent bien, rempli aprés, le sourire


On est deux alors... Et me parle pas des glasses B&J, c'est un vrai connard le mec qui à inventé ça...
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Messagepar Guen le 19/03 21h09

Pour ma part je suis plus salé que sucré. Je peux m'envoyer un saucisson, mais jamais 1 pot de glace comme tu le fais.
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Messagepar Fabien.s le 19/03 21h11

je peux m'envoyer le saucisson sans pbs aussi :D
en fait j'ai souvent envie de sucré en premier, puis une fois terminé le sucré, j'ai envie de salé, buche de fromage de chévre en principe :D
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Messagepar Mr.Propre le 19/03 21h16

moi je peux m'envoyer le saucisson avec la glace dessus! :cool:
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Messagepar BouBou le 19/03 21h25

moi je peux m'envoyer le saucisson avec la glace dessus !


On y est deux dans ce cas
:D
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Mr.Propre le 19/03 21h31

gros cochon, le sexe avec la bouffe ya que ca de vrai :cool:
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Messagepar Patrice N. le 19/03 22h02

Un saucisson avec deux boules :eek: :!:
On a réussi a tenir presque une page sans dévier... :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 19/03 22h05

c'etait une relache :idea: :wtf:
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Messagepar Scano93 le 19/03 22h17

2girls1cup :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Patrice N. le 21/03 20h29

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:cool: :!:
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Messagepar Jean-Calude le 21/03 20h38

Erreur, le premier est allégé en sucres. :!: :D :cool:
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Messagepar Patrice N. le 21/03 20h39

C'est l'entrée :idea: :cool:
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Messagepar Scano93 le 21/03 21h02

L'amuse gueule
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Messagepar Fabien.s le 21/03 21h05

ya méme pas mes préférés, les TOUT CHOCO :o
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Messagepar Nicola.S le 21/03 21h07

Image :!:
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Messagepar Fabien.s le 21/03 21h07

les voilà les best :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Fabien.s le 21/03 21h08

direct dans la masse!!
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Messagepar Guillaume C. le 21/03 22h46

Ecoeurants les tout choco! Finger chocolat au lait: voilà le met des rois.
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Messagepar Patrice N. le 21/03 22h51

Chocosprits la nourriture des dieux
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Messagepar Fabien.s le 21/03 23h30

Guillaume C. a écrit:Ecoeurants les tout choco! Finger chocolat au lait: voilà le met des rois.

petit joueur :p
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Messagepar Fabien.s le 21/03 23h31

Kurganian a écrit:Chocosprits la nourriture des dieux
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la boite fait un peu gay boy je trouve
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Messagepar Nicola.S le 21/03 23h33

Sur qu'un gars avec un collant rouge et une cape bleu, ça fait moins gay. :cool: :D
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Messagepar Patrice N. le 22/03 07h44

Oh teste d'aï ! On s'en fout de la boîte, ça c'est un argument de cagolle ! :p :cool:
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Messagepar Simon le 22/03 10h59

du connaisseur ici, sa fait plaisir :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Patrice N. le 22/03 11h43

petit écolier c'est pas mal aussi
Finger c'est trop court :p :cool:
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